如何面对抑郁症的侵袭

在心理门诊，我每天都可以不时地听到求助者的诉说：

为什么整天高兴不起来，什么事也不想做，睡不好觉，吃不下饭，常常想死，人家说我是得了 “抑郁症”，这是怎么回事

为什么会感到浑身无力，连做平时最喜欢的事都打不起精神，胃口差，胃部不适感，体重下降明显？

我为什么会变的对任何事情都提不起兴趣，整天疲乏无力不想做事，浑身上下总是这里痛那里痛的，可就是查不出原因？

无名的焦虑，感伤，长时间挥散不去，却无法向他人诉说，该怎么办呀？……

现在有很多人受抑郁症的困扰，生活、学习、工作受到极大影响，而且还常常危及生命。保守估计，目前世界上约有3.4亿抑郁症患者，我国15岁以上人口中有3000万抑郁症患者。每10位男性中就有1位患过抑郁，而女性则每5位中就有1位可能患过抑郁。这种被称为“心灵感冒”的普通而又危险的疾病，不仅令人陷入难以自拔的痛苦心境，严重影响生活和工作，而且还常常危及生命。15％的抑郁患者最终可能选择自杀。世界卫生组织估计，预计到2020年，抑郁症将成为继冠心病后的第二大疾病负担源。

抑郁症是完全可以早期识别并且能够治愈的疾病，然而对它的误解经常使人讳疾忌医，在我国得到有效治疗的患者仅占10％，令人遗憾和痛心。

我们提倡“用知识战胜抑郁”。因此，帮助人们消除对抑郁症的误解，做到早期识别，正确面对，积极治疗，主动预防就显得十分重要。

1、尽早识别：如果出现难以调节的情绪低落、兴趣减少、疲乏、伴有睡眠障碍，尤其是早醒、思维混乱、悲观想法等，应高度重视。一旦抑郁症状持续超过 2 周，而且明显影响日常生活和工作，或出现自杀念头，应该寻求专业的诊治。早识别早治疗早康复，不仅减少痛苦，而且有利于预防复发。

2、正确面对：首先，要认识到抑郁症和其他躯体疾病一样，是一种常见的、可以治愈的疾病。与癌症、高血压、糖尿病这些人生中可能罹患的严重疾病相比，抑郁症的治疗相对简单而且效果更好。讳疾忌医的态度是不可取的。其次，要强化这样的认识：目前的灰暗心情和悲观想法是病态的，对自己的评价过低也是病态的，这些都是通过治疗可以恢复正常的。第三，也是最重要的，不要在病中做出危机生命的前途的决定，更不能将危险的念头付诸实施。

3、积极治疗：在坚持服药的同时积极配合医生进行心理调节。如果不能继续工作和学习，在休息期间不要消极地等待疾病好转，应积极和医生、家人一起，制定促进早日康复的日常活动计划，并努力执行。尽量保持生活规律，做力所能及的事，每日保证力所能及的活动内容和时间，尤其是阳光充足的日间活动，可以起到“光疗”的作用。

4、主动预防：分析患病的原因，努力改善个性，锻炼适应能力，坚持遵医嘱维持治疗。抑郁症是一种“高发病、高复发、高自残、高死亡”疾病，首次抑郁发作后没有治疗，复发率可达50％；两次发作复发率风险达到70％以上；三次发作复发率风险高达90％以上，药物维持治疗是目前预防复发的主要手段。