如何才能科学增高

随着经济水平的提高和就业、婚姻压力的增大，家长和青少年对身高的要求越来越高。有一篇关于“恐矮时代”的论述中提到：随着生活水平的提高,伴随而来的是“恐矮时代”的到来，越来越多的父母和孩子陷入了对身高的苦恼和困惑，随之而来的是“高迷心窍”和一系列增高陷阱的设置和增高悲剧的上演，为了增高几公分，有的人挺而走险，不惜花费巨资进行“断肢接骨术”，结果成了瘸子。

那么，孩子是如何长高的？

为什麽会出现生长迟缓甚至矮小？怎样判断孩子是否生长迟缓、是否矮小？生长迟缓或矮小最佳的治疗时机是什麽时候？怎样才能让孩子科学地长高?……这些都是家长所关心的焦点问题。

众所周知，生长发育是儿童的特征，一个人从受精卵到长大成人是一个非常复杂的过程，影响因素很多，受自身内分泌系统的调节，其中生长激素、甲状腺素、性激素在不同阶段独立或协同促进儿童长高。人的长高实际上就是人体骨骼的增长，人体内有一种骨骼是中空的圆管状，被称为管状骨，在这些骨的两端，有一部分被称为“骨化中心”的软骨，软骨细胞在生长激素的作用下不断分裂、钙化成为硬骨，就实现了骨骼的增长，即人体的增高。但人体不能无限度地长高，到一定年龄，软骨细胞就全部钙化不再分裂，称为“骨骺愈合”，这时，人体便不会再长高了。因此，对生长迟缓的患儿，拍摄 “骨龄片”了解骨骼发育的年龄是必要的检查手段。

大多数孩子能够在自身内分泌系统的调节下沿着正常的轨迹生长，而少数儿童由于疾病、遗传、周围环境等因素的影响，出现了生长迟缓甚至矮小。郑州市儿童医院内分泌科生长发育门诊自2004年成立以来，已接诊上万例生长迟缓的儿童，其中，符合矮小症诊断标准者约3000余例。

那么，什麽样的情况属于生长迟缓和矮小呢？

婴儿期是生长最快的时期，正常婴儿出生时平均身高50厘米，第一年可长高20厘米，第二年、第三年约8~10厘米；儿童期平均每年增长约5厘米；到青春期，是生长的又一个高峰期，女孩青春期一般是10~14岁，可增长10~15厘米；男孩青春期较女性晚，一般12~16岁，可以增长20~25厘米。如果孩子年生长速率3岁以内7厘米、儿童期5厘米、青春期6厘米时，提示生长迟缓。当孩子在50人左右的班级里身高为倒数的1~2名时，提示您的孩子可能是矮小症。

导致生长迟缓或矮小的病因很多，大约有300多种，可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏两大类，后者包括营养不良、微量元素缺乏、家族性遗传、慢性疾病、先天性遗传代谢病及内分泌性疾病如：迟发性甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、性早熟等，不同的病因有不同的治疗方法，只有找到病因进行对症治疗，才有可能长高。

身材矮小者，开始正确治疗的年龄越小，效果越好。到青春期后，骨骺的生长板老化，生长空间变小，增高的效果显著降低，如果骨骺已完全闭合，任何药物都是无济于事的。如生长激素缺乏症的孩子4岁起用生长激素替代治疗，可望达到完全正常的成年终身高。矮身材的治疗没有灵丹妙药，研究证明：没有一种药物能够使所有矮身材都长高。例如，国际上公认的促生长药物―生长激素，也仅适合于生长激素缺乏症和一部分非生长激素缺乏症的患儿。因此，发现生长迟缓者应该到正规医院的儿科内分泌门诊就诊，及早查明病因，不要观望等待，更不要盲目使用所谓的增高产品。

对待孩子生长发育迟缓的问题上，很多家长思想上存在着误区，使为数不少的孩子失去了治疗机会，造成了终身遗憾。常见的误区有：①晚长论：孩子到23岁还要猛一窜呢，现在低一点怕什麽？②我们家人都很高，我们的孩子还能长不高？③父母身材都不高，孩子肯定也长不高......。其实，“晚长”即青春期发育延迟，仅见于极少数人。父母的身高对孩子的身高有一定的影响，这就是遗传，统计结果表明，遗传对身高的影响只占30％左右的因素，后天环境的影响是主要的因素，因此，父母高的孩子不一定高，反之亦然。卫主任说：给她印象最深的是郑州某中专的一名17岁的男孩，身高仅148厘米，看病时是自己带着厚厚的检查单来的，骨龄片提示骨骺均已愈合，他已经没有治疗的机会了；当时，这个男孩声泪俱下，他的父母和妹妹都很高，因此，大家深信他也会长高的，一直未看过医生，等到他开始关注自己身高的时候，一切都已经晚了。他说只要能长高，就是死在手术台上也愿意。象这样的教训数不胜数。

那么，如何让孩子科学长高呢？

第一，要均衡营养，即每日摄入一定量的蛋白质（蛋、肉、鱼、乳类）、碳水化合物（面、米等）、富含维生素和矿物质的蔬菜和水果等，不要偏食、挑食，否则可导致微量元素如锌、铁、钙等的缺乏，直接影响小儿的生长发育。各种食物中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含多种营养的食物，尽量让孩子每天摄入一些这样的食物。

第二，要养成良好的饮食习惯。吃饭时要细嚼慢咽，饭后30分钟内避免剧烈活动，有助于更好地消化吸收。

第三，要保证适当运动。运动有助于孩子长高，研究表明：跳绳、游泳、打篮球或排球、跳跃运动、骑车等运动半小时后，体内生长激素分泌显著增加，骨骼增长快。而长距离跑步、举重、高强度体育训练等却有碍于儿童的生长。

第四，保证充足的、高质量的睡眠，是促进孩子长高的另一个重要途径。因为熟睡1小时后生长激素分泌开始增加，且持续在较高的水平。在门诊中常见到正值青春期的儿童，由于升初中后课程重，睡眠时间不足8小时，导致生长速率减慢，影响了孩子的终身高。

第五，应保持愉快的心情。家庭不和、与同学关系不良、老师歧视等不良因素往往使儿童长期处于情绪低落的状态，影响生长激素的分泌，可导致“心因性矮小”。

第六，应早诊、早治。发现孩子生长缓慢，应及时就医，找出病因，尽早治疗。如果能够注意到上述几点，科学长高并非遥不可及的梦。