长期便秘调理方法包括：
1、饮食调理：食物多样化，多进食一些富含纤维素的食物；
2、多饮水：天冷或活动小时建议1000-1500毫升饮水量，天热或运动多时，建议2000毫升饮水量；
3、有长期便秘的患者，要坚持锻炼，定期做有氧运动；
4、养成固定排便的时间。
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