睡眠的时间长短与年龄、个人身体差异有很多差别，所以也没有严格的睡眠时间要求和规定。
小孩子的睡眠时间要长一些，新生儿睡眠时间大约要每天20小时左右。1-2岁的儿童最佳的睡眠时间每天在14-15个小时左右，3-7岁左右的儿童一天的睡眠时间在12-13个小时左右最佳。8-10岁的儿童，每天最佳的睡眠时间是10个小时左右。青少年睡眠时间每天控制在9小时左右最好，成年人一般要7-8个小时，老年人可以6-7个小时。
当然，上面说的这时间只是总体的参考值，具体个人不能一概而论，只要平时在睡醒以后能够恢复精神充沛，就说明睡眠时间合适。
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