如何降胆固醇和血脂

一方面培养健康的生活方式，同时在医生的指导下合理的选择调节血脂的药物。高脂血症包括胆固醇增高、低密度脂蛋白胆固醇增高、甘油三酯增高，是心血管疾病的危险因素，是沉默的杀手，需要通过健康的生活方式，帮助调整降低高脂血症。

另一方面要注意合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不能够吃零食，要注意尽量主食粗细搭配，各种新鲜的蔬菜、水果，适当增加，而油炸食品、动内脏、各种高糖、高油脂，甚至高脂肉类尽量避免，戒烟、限酒，科学适度的锻炼，应该养成运动的爱好，每周五次以上，每次30分钟以上的中等强度的有氧运动，能够通过饮食和运动控制体重，避免肥胖，同时要规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡，同样重要。

应该在医生的指导下帮助评估血脂增高的程度，是否有心脑血管疾病和相应的风险，为我们设定血脂应该控制的目标，选择合理的、有效、安全的调脂药，同时要定期和医生沟通，定期复查降血脂药物的安全性和有效性，只有长期的把血脂控制稳定正常，才能够真正预防心脑血管疾病。