教师常见的“职业病”和解决对策

由于用嗓过度，长期站立授课，伏案批改作业等，教师往往患有咽喉炎、颈椎病、静脉曲张等“职业病”。

咽喉炎： 教师最普遍的职业病就是咽喉炎。病因可为急性喉炎反复发作，未经适当治疗；长期发音不当或过度用嗓；经常遭受有害气体、粉尘的刺激等。表现为声嘶、喉部分泌物增多等。预防咽喉炎，要养成良好的生活习惯，起居有规律，避免熬夜；随时保持口腔清洁，平时多饮水，要注意保暖；戒烟、戒酒，不吃刺激性食物，少吃油炸、腌制食物，多吃新鲜水果、蔬菜；不要长时间待在空调开启的房间，卧室要保持通风。

颈椎病： 以前认为45岁以上的中老年人易患颈椎病，现代医学教科书也认为颈椎病是中老年人因颈部长期劳损，以及随年龄增长引起的生理性退行性病理改变。所以大家都认为，颈椎病是中老年人的专利，与一般的青年、学生无关。但严峻的事实表明，颈椎病近年来呈现越来越年轻化的趋势。据报道，到医院诊治的颈椎病患者年龄最小的只有2岁，而患上颈椎病的中学生越来越多。笔者医院门诊的颈椎病患者比比皆是，其中不乏十七八岁的青年人。

什么人易患颈椎病？医学专家认为，颈椎病呈现越来越年轻的发病趋势，与人们运动减少、姿势不正确有密切关系。从事文字、电脑工作人员及运动员最易患颈腰椎病。颈椎病的发病，年轻人主要是由于外因，即姿势性疲劳和损伤所致，以姿势性疲劳为主。长时间同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。中学生的书包越来越重，致使走路姿势不适合人体正常的生理弯曲，久之易患颈椎病。喜欢玩电脑、打游戏机的白领，因长时间颈部保持在一个姿势，导致颈部血液循环不良而发生颈椎病。比较软的床垫不适应正常的生理弯曲，也是一个不可忽视的原因。对于中老年人来说，颈椎病则是身体生理性退变的结果和表现。椎体前后缘及小关节骨质增生，其周围的关节囊、韧带也相应发生充血、肿胀、纤维化、钙化等一系列的变化。

如何抵御颈椎病？千万别“委屈”脖子和腰。在看书写字时，要保持自然端坐位，头部略微前倾，同时注意调节桌椅之间的高度比例。电脑椅最好有靠头位，使用电脑时可头靠在椅子上。伏案时间不宜太长，一般情况下，伏案半小时后要抬起头或起身活动一下。提倡卧硬板床、棕榈床垫，睡低枕，摒弃“高枕无忧”的观念。多做伸颈运动，颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。最简单的办法是以头颈部为笔写“米”字，一次十个，一日数次。室外运动如游泳、羽毛球等也是比较好的方法。饮食也要注意多吃富含钙质的牛奶、豆制品和鱼类等。

教师常常一坐就是两三个小时，而且体育活动又少，很容易导致颈椎病的发生。再加上电脑已成了教师的必备工具，长期面对电脑，为了使眼睛舒适，头颈会向后伸，使颈椎变直，从而引起颈椎病。为预防颈椎病的发生，专家建议，教师在连续坐两个小时后，应该改变一下姿势。站立起来转转头、踢踢腿等，缓解一下颈部压力。可以做“颈椎操”，然而笔者发现，绝大多数人只是照样画葫芦，很少人知道其中的动作要点，因此其效果当然就不怎么样了。

其实做“颈椎操”是有许多要点的：

1、动作幅度要大，且越大越好。

2、频率要慢，动作慢就不易造成损伤。

3、自然呼吸。

4、颈椎病急性发作期、外伤初期及其它不适应的情况，不宜做“颈椎操”。

此外，还要多进行体育活动，以恢复身体协调性和柔韧性。教师还可以和学生一起做广播体操以活动全身。

静脉曲张： 由于工作关系，教师不得不长期站立。常使下肢血液循环不良而导致静脉曲张。专家提醒，要注意以下几点： 避免长时间站或坐，应常让脚做抬高、放下练习；每日穿弹性袜运动腿部一小时，如散步、快走、骑自行车、跑步等；一日多次躺下将腿抬高高过心脏，并维持膝盖弯曲，促进腿部血液循环；保持正常体重；保持腿及脚部清洁，并避免受伤；每晚自我检查小腿是否有肿胀情形，睡前将腿抬高约15厘米，并保持最舒适之姿势，千万不要因此而让腿部僵直。静脉曲张较严重者最好去医院请专科医生手术治疗。