饭后多久可以跑步运动，要按照进食的具体种类来决定，不可以一概而论。
饭后人体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道附近，如果饭后很快就运动或是洗澡，会导致血液流向别的地方，从而导致消化道没有足够的血供，最终引起消化吸收不良。饭后可以运动的时间取决于胃排空的时间，如果进食的是流食或半流食，排空时间大约在半小时到1h，此时在饭后半小时到1h就可以开始运动。如果进食的是固体与半固体混合的食物，排空时间会延长到2-3个小时，应当延长开始运动的时间，以避免胃肠道缺血。
饭后要注意最好不要立即收拾碗筷，不能立即洗澡，饭后不宜饮用大量的水，也不宜饮用茶水，特别注意饭后更不能激烈运动。
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