如何预防骨关节炎

习惯性跑步‘可预防骨关节炎，而不是导致骨关节炎’研究，一项新的研究表明定期的参加跑步运动不会增加膝骨关节炎的风险，实际上它能可能有助于预防这种疾病。

研究者说定期跑步不会增加普通人群患膝骨关节炎的风险；实际上它可能预防该疾病的发生。

由贝勒医学院的Grace Hsiao Wei Lo联合带领的研究小组最近在马萨诸塞州波士顿举行的美国风湿病年会上展示了他们的研究成果。骨关节炎是以软骨、关节垫、韧带和骨骼破坏为特征的一种关节疾病。它最常累及膝盖，髋部，手和脊柱。据估计在美国大约有2690万成年人患有不同类型的骨关节炎，中老年人受到的影响最大。尽管不清楚究竟是什么原因引起骨关节炎，一些研究提示定期跑步可能会导致该疾病。但是该小组指出这些研究是在职业男性跑步者中进行的，因此他们的研究并不适合普通人群。另外，研究者注意到跑步者通常BMI(体重指数)较低，而低BMI与膝关节炎有更低的风险相关性。

基于此， Hsiao和Wei Lo博士和他们的同事一道为更好的了解定期跑步和膝骨关节炎之间的联系而开始努力。

分析那些骨关节炎倡议活动的参与者

在他们的研究中，该团队分析了2683例平均年龄在64.5岁的参与者，这些参与者都是名为骨关节炎倡议活动的观察性研究的一部分。参与者中有56％的为女性，他们的平均BMI(体重指数)为28.6。这项研究的基础是对参与者的骨关节炎症状进行评估以及给他们做膝部X线，同时也要求他们完成终身体育活动调查问卷.该调查问卷详细调查了他们一生中如12-18岁, 19-34岁,35-49岁和50岁以上等四个不同的时间阶段最常进行的物理锻炼。两年后再次拍摄膝部X线片，同时用Kellgren-Lawrence(KL)分级法评估影像学膝关节炎――患者病没有疼痛感但能够在X线片上显示出来――的征象。如果他们的KL分级大于或等于2级那么这些参与者就被确定为患有影像学膝关节炎(ROA)。除此之外，对参与者的膝痛进行评估，如果他们一只膝盖定期疼痛，也包括ROA患者，那么他们就归为症状性骨关节炎SOA。那些经历了全膝关节替换的参与者被归为经常性疼痛的一类即ROA合并SOA。

在生活中坚持习惯性跑步不会对膝关节产生危害。

分析结果揭示了相比于不能定期跑步的参与者，那些不管多大年龄能够定期参加跑步的参与者有更小的可能经历频繁的膝关节疼痛、ROA和SOA。那些在生活中每天能够坚持跑步的参与者只有22.8％经历过SOA。研究者们发现那些低BMI的个体更有可能参与到定期跑步中去。该团队说这些结果提示了定期跑步不会提高普通人群患膝骨关节炎的风险；它实际上可能预防该疾病的发生。然而，研究者指出：他们的研究没有确定定期跑步是否会对那些已经患有膝骨关节炎的人产生危害。但Hsiao-Wei Lo博士继续道：“然而，从‘习惯性跑步不会对膝关节产生危害’的观点来说，在那些没有患膝骨关节炎的人中，限制生活中坚持进行习惯性跑步是没有理由的。”

今日医学新闻去年报到的另外一项研究得出了类似的结果，那项研究表明中老年人每周进行150分钟的适度的体育活动不会增加患膝骨关节炎的风险。