人的睡眠时间随着年龄增长逐渐缩短，人的睡眠时间总体规律和趋势，随着年龄增长，睡眠时间相对缩短，存在一定个体差异。
婴幼儿期可能较长睡眠时间，每天应＞10个小时。青少年时长身体，由于精力旺盛，活动量较大，可能需睡眠时间8-10小时不等。成年后，普通人睡眠时间为6-7个小时或6-8个小时。精力较旺盛，可能6个小时即足够，相反另一部分人可能需每天8个小时睡眠。进入老年后，可能睡眠逐渐减少，老年人睡眠可能每天6-7小时，有时候5-6小时左右即可。
建议尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，不可蒙头睡觉，注意保持健康的睡眠姿势。晚间入睡前用温水泡脚，促进睡眠。如果睡眠质量差或者很难入睡，建议睡前适当做些运动，有助于提高睡眠质量。
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