休息位对颞下颌关节紊乱病多重要

休息位，不是让你休息。

休息位，是我在前几篇文章中反复提到的，颈椎的姿势，下颌在不说话时候的位置，舌头的位置，这些都和这个病的发生发展息息相关，在治疗过程中，也需要患者将这些问题纠正回来。

现代的医学越来越将人体看为一个整体，姿势的问题会导致相当多的问题，蔡主任在台湾交流的时候，台湾有位台大物理治疗系的资深前辈，专看全台湾物理治疗师搞不定的疑难杂症，她对于颞下颌关节紊乱病的患者的检查评估是从脚开始检查的，她的患者效果都非常之好，全台湾敬称她为老法师。现代医学已经不单单头痛医头，脚痛治脚，而需要将视野放大，纵观整个人体的功能结构状况，找出最主要的问题所在。

不良的颈椎姿势和下颌休息位会引起咀嚼肌疲劳和关节内部结构关系紊乱，所以这两个的休息位是我们最要重点强调的。

颈椎，对于脊柱来说，它的整个弧度是人类几百万年进化，最完美省力的结构，而现代人整天坐着看电脑，不良的姿势引发了足够多的颈椎和腰椎问题，正确的姿势应该是整个人非常挺拔，没有驼背，没有挺着肚子，没有撅着屁股。细化到颈椎来说，要脖子挺直，下巴微微收起，肩膀放松，从侧面看的话耳垂应该和肩膀在一条垂直线上。姿势好的人怎么看都觉得舒服，而姿势不好的人，很多慢性病也会逐渐找到你。

下颌和舌头的休息位关乎整个咀嚼肌系统的问题，正确的休息位是上下牙齿微微分开2-3mm，下巴自然下坠，靠皮肤和肌肉的长度维持，而不是咬肌收缩将下巴往上提拉。具体做法是：先张口，将舌头放松软绵绵的贴放在下牙后方，舌头越放松就越厚软，然后舌头在下牙后方带着下颌慢慢闭口，厚厚的舌头在闭口过程会先贴到上牙后方和上腭，舌头上面前1/3自然的贴放在上门牙的后方和上颚前方平台处，厚厚的舌头足以维持上下牙齿分开2-3mm，将口中的口水和空气从舌头两侧往后抿，保持下颌不动，只是提升舌骨，吞下口水，口内含着舌头没有空气。湿湿的舌头提供了一定的表面张力，在牙齿和上腭之间相互依附维持一个相对真空的状态，嘴唇轻轻的合上。这个状态下，关节周围的肌肉和舌肌都处于最放松的状态，关节也处于内部压力最小的状态。

门诊的患者，我们都会评估他们的休息位，大家基本都没有做到，我们都会耐心的教他们，因为的确这个是整个治疗中非常关键的一点，能很好的学会对于整个治疗也是起到不少帮助。

如果大家很难理解，随便拿出手上的杂志看下那些明星，或者想一下空姐不露齿笑的时候，他们的口腔状态就是我们所说的休息位。如果不在休息位，牙齿挨得太近，下巴就很短，脸部比例不对，下颌就会轻微后缩，影响外观。

现在拿出镜子，看着镜中的自己，做出这些改变，深呼吸，找到最放松的状态，自己是不是同时有外观变美的感觉，仪表仪态是不是也更优雅了？

一开始的改变总是很难，大家已经习惯于之前错误的姿势，但习惯的并不是对的，它或多或少已经带给你现有的问题，所以要打破现有的错误的平衡，回到最正确的姿势。学习和巩固一个新的姿势需要两周，愿大家能坚持不懈，反复与自己的身体沟通，找到掌控改变自己身体的方法，让身体听你的。