如何能长高个子

身高首先是由遗传因素决定，但是后天环境也能够影响身高。

促进长高的方法如下：

1、对身高影响比较大的首先是运动，比如常见的足球、篮球、排球、跑步、跳绳等都能促进身高的生长。但有运动，比如举重、马拉松等消耗性的运动有碍于身高生的，适当运动，还能够改善食欲，帮助儿童有效的吸收营养物质；

2、有利于身高生长的营养物质主要包括钙磷盐、维生素D等。建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋类以及肉类的；

3、由于生长激素是在人深度睡眠时分泌的，所以要促进身高生长，要保证良好的睡眠；

4、当人情绪抑郁、焦虑时，也会影响生长激素的分泌，影响身高的生长。所以要保持舒畅的心情。

如果儿童生长过于迟滞，要考虑排除影响生长类的疾病，如佝偻病、呆小症、侏儒症等，建议及时到内分泌科或儿科就诊，排除上述疾病。