在生活中如果缺乏维生素B的话，应该多吃一些香蕉、蔬菜、谷类、咸菜等，还应该多吃一些动物性食物，如动物的肝脏、肾脏，还有麦芽、酵母素、鸡蛋黄、豆类等，其中豆类含维生素的含量非常丰富，蔬菜和水果中含维生素含量则比较偏少一些，还应该多吃一些鱼类等。
另外，建议每天可以在睡前喝一杯牛奶，因为入睡前喝一杯牛奶不仅可以助眠，而且牛奶中含有丰富的维生素也可以在夜晚睡眠，身体休息的时候被更好的吸收。缺乏维生素不仅会容易造成身体的疲劳感，还会导致身体抵抗力的下降，另外皮肤也会开始容易干燥，并会开始产生皱纹，所以在日常的生活中要注意补充维生素，这样我们的身体才会更好。
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