老年心理保健

联合国世界卫生组织认为：“所谓健康，不但指没有身体的缺陷和疾病，而且要有良好的生理，心理状态和完善的适应能力。”

怎样算老年？

不同的年代，不同的社会、国家，有不同的算法：

1、日历年龄：从出生到现在，年满60岁；

2、生理年龄：全身各组织器官，是否衰老；

3、心理年龄：心理上是否衰老；心理上老化，表现为精神萎靡，暮气沉沉，喜回忆以往，感怀世事，长嗟短叹，对未来无理想，无追求，无所作为，无所事事。

联合国世办卫生组织给老年的定义：

44岁以前为青年

44至64岁为中年

65至74岁为青年老人

75至90岁为老年人

90至120岁为长寿老人

老年人身心健康的标准（联合国世界卫生组织）

五个快：食得快 讲得快 排泄得快 走得快 睡得快

三个好：

1、性格好

2、人际关系好

3、处世方法快

心理健康的标准

一、智力正常。

二、稳定的情绪。

三、自我意识发展良好。

四、心理行为与年龄、性别相适应

五、和谐的人际关系

六、有优良的意志品质、健全的人格

老年人的心理变化

一、感知觉：迟钝，明显表现在距离感受器。如视觉（远视）、听觉及其他。

二、运动方面：由于肌肉萎缩，故肌力减退动作缓慢，精七动作困难，有时产生震颤。

三、记忆力：随着年龄增长，逐步减退。尤其是近事遗忘。

四、智力：表现为理解力、计算力、判断力、分析推理、学习等能力。

液化智力----与生物过程相联系的动力成分。如注意、警觉，反应等，有所下降。

晶化智力----指通过学习而获得的知识、经验、专长等则比较牢固。

五、情绪：老年人情感脆弱，容易抑郁、伤感易激惹，暴躁。有些则表现淡漠，迟钝。

六、个性：逐渐由外向转而内向，容易自我为中心，保守，猜疑，心胸狭隘，爱发牢骚。

七、行为：社会生活能力、家庭生活能力和学习能力减退孤僻，呆滞。有些则自我控制能力差，常常小题大做，冲动，谩骂，喋喋不休。

有些心理学家认为老年人是一个“丧失年代”。

四大丧失：

1、身心健康的更新丧失----使人有“老朽感”。

2、权力、地位、经济的丧失---使人有“失落感”、自卑感、被遗弃感。

3、社会联系的丧失_-----使人有“孤寂感“。

4、生存目的的丧失。

老年人心理保健

外部条件：国家、社会、单位、家庭都同关心尊老、敬老，创造良好的条件，安排较好的休养、娱乐环境，可以欢度晚年。

例如：老人活动中心，老人大学、老人公寓、老人村等，使老人重新社会化，老有所为，老有所成。

我国老年人六有政策：老有所养，老有所医，老有所学，老有所为，老有所乐，老有所教。

离退休期的心理适应

一．准备期：有积极的准备，也有消极的态度；

二．退休期：心情激动，依依不舍；

三．密月期：由繁忙工作转入退休生活，无工作负担，轻松愉快。

四．适应期（约一年时间）：太空闲了，各种不良的感受，越来越多，难以适应。

五．稳定期：重新适应和建立新的生活方式、生活秩序、情绪稳定、安于所遇。

老人自我心理保健

1、建立乐观主义的人生观，正确的生死观。

2、处理好家庭的人际关系，尊老爱幼，和睦相处，安享天伦之乐。

3、身体上要认老服老，心理上不服老，永远保持积极向上的雄心，充满热情，参加各种活动。

4、培养兴趣，增添新的爱好，使精神有寄托，生活有追求，生活内容丰富，充实。

5、要有五乐：自寻快乐（自得其乐）、知足常乐、助人为乐、与人同乐、甚至苦中求乐。

6、锻炼身体，适当运动。

7、注意营养，生活规律，劳逸结合。

8、按照“用讲废退”的原则，多动手，勤用脑，延续衰退。

9、戒除不良嗜好。

10、 习心理知识，增强心理防御能力，以便摆脱困扰，安度难关。