冬天手脚冰凉怎么改善

身边总会遇到这样的人群，他们每到冬天就会出现手脚冰凉的症状，对于这部分人群来说，冬天带给他们的更多的是痛苦。改善冬天手脚冰凉这一症状，可以使用以下的一些办法：

首先，加快血液循环，白天适当运动，以慢跑、快走、骑自行车等有氧运动为主，每次30-40分钟，每周3-5次，使自己心率保持在120次/分以上；睡前热水泡脚，水温不可过热，40℃左右，时间20-30分钟。其次，饮食方面，从中医养生角度来讲，手脚冰凉是肾阳虚的表现。可以吃一些补充肾阳虚的食物，如桂圆、羊肉、黑芝麻，也可以服用一些补肾阳气的汤剂，如当归生姜羊骨汤、十全滋补汤、苏叶生姜鸡蛋汤等，这种方法起效慢，需长期坚持。其次，心理方面，长期手脚冰凉的人群，往往心情较差，加之平日的生活，工作压力较大，因此需要保持积极乐观的生活态度，至关重要。可以锻炼自己在生活，工作中，时刻保持平常心，学会感恩，享受每件小事。

总之，要想改善冬季手脚冰凉的症状就要做到，加快血液循环、补肾阳气饮食及拥有积极乐观的心理。