失眠睡不好不妨看看心理科

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此，睡眠质量的好坏直接影响这身体健康。 随着生活、工作等压力的增加，失眠成了很多人经常诉说的烦恼。很多人出现这种现象时，往往不去医治，即使到医院，也不知道该看哪一科。

对于长期失眠的人来说，一定不要随意服用安眠药物，以免出现药物依赖，不妨去看看心理科。通过心理疏导，配合药物治疗，摆脱失眠困扰。

心理问题是失眠最常见的原因

失眠的原因很复杂。躯体疾病、环境因素、食物因素，这些原因导致的失眠一般都是短期的，一旦这些因素解除，睡眠状况自然就会改善。

对于失眠的人来说，长期失眠才是最令人头疼的，而心理障碍是导致长期失眠的最常见原因。在心理障碍导致的失眠中，因焦虑、抑郁等导致的情绪性失眠占到了70％―80％，长期失眠和焦虑、抑郁情绪互为因果。焦虑、抑郁是导致长期失眠的主要因素，而长期失眠会加重焦虑和抑郁。

长期失眠找准原因再治疗

因为导致失眠的原因很复杂，因此在治疗时一定要找到根本原因，要对因治疗而不是对症治疗。现在很多人一说到失眠，首先想到的是到神经内科诊治，其实，对于长期失眠的人来说，不妨去看看心理科。

很多长期失眠的人都会服用一些安神类药物，这种办法不可行。因为安神类药物成分也许可以暂时性地缓解失眠，但是会造成药物依赖，时间久了离开药物就根本无法自然睡眠。

当然，对于长期失眠的人来说，除了治疗，养成良好的睡眠习惯也很重要。比如尽量晚上10点就洗漱上床，如果实在要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上；出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果越适得其反。

如果严重失眠超过一个月，或者轻度失眠超过半年，那么最好还是到医院进行检查。

健康小常识：如何远离失眠

1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。