春节期间话养生

导读：“春节期间，朋友家人欢聚一堂，其乐融融，平时难得相聚，春节可尽情享受亲情之喜，友情之乐，爱情之甜。但聚会吃喝玩乐怎么做到开心担忧不伤身呢?春节怎么养生呢?”

“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累”——《养生十二字决》

BOUT eating and drinking

关于吃喝

吃喝可以丰富，不可“无度”好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。“春节饮食，可以丰富，但不可‘无度’!”

管住嘴：要严格管好自己的嘴巴，绝不要为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。

肾病患者要严格控制自己的蛋白摄入量，避免一时的痛快，导致病情加重，使以前的治疗和付出化为泡影。

BOUTREST

关于作息

作息“时差”应≤2小时。守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟;天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由;老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了;年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事;三餐并作两顿，炒货零食不离手……中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。“春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

BOUTEXERCISE

关于户外运动

迈开腿：见缝插针运动，让身体微微出汗。“别拿自己工作忙当借口不去锻炼! ”，无论工作和学习再忙，也要坚持锻炼。 “工作也特别忙，抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动。推荐大家：太极、八段锦、五禽戏等传统的武术及导引术，既能强身保健，又避免剧烈运动损伤关节。

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发。

BOUTEntertainment

关于娱乐

春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

有句广告词说得好：劲酒虽好可不要贪杯哦~

春节期间，免不了会有各种生意上的饭桌应酬或者家人朋友间的聚餐，顿顿大鱼大肉下来只会让你的肠胃和身体不堪重负。从今年春节开始，可以适当把你的焦点从各种美食上移开，把重点放在享受春节本身的乐趣。

如果大家能从以上几方面注重春节养生保健，一定会感到精力充沛，重回生活的春天!