1.首先要低盐低脂饮食，不吃动物的脂肪以及动物的内脏。
2.同时也要保持摄入足量的蛋白，如多吃鱼类。
3.平素要补充牛奶，确保优质的蛋白质摄入，要保持饮食上的均衡。
4.多吃新鲜的水果和蔬菜以及含碘的食物。
5.维持大脑功能不可缺少的物质，如核桃。
6.补充维生素E维生素C和胡萝卜等丰富的食品，这些物质具有抗氧化的作用，能够延缓衰老。
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