怎么保护好肾

要想保护好肾脏，拥有健康的身体，需要从以下八个方面做起：一、适度运动，对于5-17岁的青少年，每天累计至少60分钟以有氧运动为主的中高强度运动。对于18-64岁的人群，每周至少完成150分钟中等强度的有氧运动或每周至少75分钟高强度有氧运动，每次时间应该大于10分钟。对于老年人，每周至少150分钟中等强度的有氧运动。二、健康饮食，预防肥胖。每日盐的摄入量要保持在5-6g，体重指数要控制在18-23.9kg。三、要监测、控制血糖。患有糖尿病的患者一定要严格的控制血糖，让血糖达标。四、监测、控制血压，如果不同日两次监测的收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，其提示患者患有高血压，需要及时到心内科门诊就诊。五、要保持健康的水分摄入，饮水量在2000mL每天左右。但是也不能过度饮水，要每天的摄入水量尽量控制在3000mL以下。六、不吸烟。七、忌滥用非处方抗炎药或止痛药。八、要定期体检，做尿常规、血肌酐、尿素氮检查以及泌尿系统彩超检查，体检频次以每0.5-1年做一次为宜。