预防冠心病应该注意哪些方面?

心脑血管疾病是危害人类生命和健康的第一杀手，而冠心病是其中的罪魁之一。冠状动脉粥样硬化的病理变化过程是一个相当长的过程，其病变发生可从幼年开始。几乎所有的人都会产生某种程序的动脉粥样硬化，只不过是有人还没有发展到足以表现出临床症状而已。也就是说动脉粥样硬化形成与人体抗动脉粥样硬化的过程中那一方占主导地位，随着年龄的增长，使动脉粥样硬化症状逐步表现出来。因而不应在出现了冠心病症状才开始重视，对冠心病的预防，应从青少年时期开始，才能真正减少冠心病发病率。国际性大规模研究显示，90％以上的严重心血管事件可以通过已知的危险因素预测到，这些危险因素是：吸烟、血脂异常、高血压、糖尿病、肥胖、紧张、不健康饮食和缺乏体育锻炼。全社会都应重视对心脏病的预防，重点应放在以下几个方面。

1、积极预防肥胖

成年人很难减肥，为预防肥胖应从儿童时期就开始。儿童处于生长发育期，供给足够的蛋白质、纤维素和所需的热量是勿庸置疑的，但需避免过多的脂肪和甜食，并鼓励儿童多做户外活动，以保证儿童的正常生长发育，避免过多肥胖儿童的出现。对于成年肥胖者也应积极改善生活习惯，减轻体重。

2、预防高血压

对要定期进行血压测量，对血压值处于百分位上限的应给予生活指导，限制食盐的摄入量，每天食盐控制在6克以内，同时要重视增加膳食中钙的含量。膳食中游离钙每千卡热量能增加100毫克，则收缩压可降低0.266kPa(2.0mmHg)。

3、戒烟

吸烟会对动脉粥样硬化形成有很大促进，从开始就要严格控制吸烟这一不良习惯形成，已经吸烟的应尽早戒烟。

4、吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。

5、经常运动

有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。

6、应付精神压力

寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

7、定时检查身体，如定期检查血压、血脂、血糖。

8、早期发现冠心病

冠心病是中老年人的常见病和多发病，处于这个年龄阶段的人，在日常生活中，劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，要及时就医，尽早发现冠心病。

著名的心血管病专家胡大一教授曾经说过，冠心病有5道防线。首先是防发病，要“防患于未然”；第二要防事件，冠心病患者要预防发生心梗、脑卒中(俗称中风)等严重事件；第三要防后果，发生心梗或脑卒中要及时送医院抢救，防止往更坏的方向发展；第四是防复发，防止心梗、脑卒中等复发；最后是防心力衰竭，反复发作心梗，心脏扩大最终容易发生心力衰竭。一般人们最容易忽视的是第一道防线，而只有把第一道防线做好，才会有更多的人拥有一颗充满活力的心。