对于存在高血压的人群，最佳的运动时间在晚饭后的1-2个小时。相对而言，高血压的患者一天当中血压最高的两个时间段是在早上6-10点以及下午4-8点，所以，这也正是为什么患者清晨发生脑血管意外的概率较大的原因之一。所以，在清晨的时候不建议高血压人群进行户外运动，比如跑步、游泳，有可能会造成心脑血管意外的发生。在晚饭后1-2个小时再进行运动，这个时间点相对是比较安全的，而且这个时间点的血压往往也都是比较稳定的。建议患者每次运动时间不要过长，最好在30分钟以上，但是，不要超过45分钟，每次不要做过于剧烈的运动，以额头以及后背部微微出点汗是最为适宜的。
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