腰椎间盘手术后的保养包括：
1、椎间盘不要压力负担太重，如不当的生活习惯，弯腰、下蹲、久坐都可导致椎间盘压力成倍增加；
2、增加腰背部肌肉力量，缓解腰椎及椎间盘压力，如进行腰背肌锻炼、游泳；
3、术后早期，如1周左右可进行适当的功能锻炼，锻炼随康复逐渐到正常水平，手术后3个月，可如正常人一样参加锻炼。
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