高血压的人适合吃什么坚果

高血压人群合适食用坚果类型，并没有特别推荐，不存在某一种坚果一定有好处，通常鼓励每天食用坚果，但要控制量。坚果主要含较多不饱和脂肪酸，食用一定量对人体有益，但因坚果中含有脂类较高，若食用量太多，对于甘油三酯偏高或已经升高患者，易升高血脂。通常在食用干果时1天内避免超过一手掌量，现今市面售卖混合袋装干果，既有干果又有水果，可补充不同干果、维生素同时控制摄入量。

此外，高血压患者饮食中，除摄入坚果外，主要需限盐以及低脂饮食，如控制摄入油脂含量较高食品，同时需注意烹饪方式，尽量少吃油炸、半加工食品及奶酪、饼干等。患者可多吃蔬菜、水果，膳食纤维以粗粮为主，但需保证每天进食一定量蛋白质，因不进食肉类为对身体健康不利。控制高血压时需注重强化运动，且坚持监测血压，服用降压药时需定时服用，不可随意停药或不吃药。