体育锻炼对于原发性高血压的防治有非常大的帮助作用，推荐的体育锻炼方式是中等强度的慢跑，或者球类运动以及打太极拳等，通过规范的体育锻炼可以将高血压患者，以及处于高血压前期患者的血压降低5-10mmHg左右。坚持规律的体育锻炼才是最主要的，推荐每天0.5-1小时的中等强度运动，或者每周3.5-7小时的总运动时间。在运动过程中患者不要太剧烈，要在运动中监测自身的心率，推荐在运动中的心率不要超过170减相应的年龄，在运动的过程中患者如果有突发的头痛、头晕等情况，要及时注意休息，同时测量血压。
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