长期便秘的解决方法

应详细了解便秘的起病时间和治疗经过，长期便秘有以下解决方法：

1、坚持锻炼，年老体弱，极少行走者，便秘发生率明显高于坚持锻炼的人。参加力所能及的运动，比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对于长期卧床的病人，应勤翻身，进行腹部按摩，身体动起来，胃肠才能蠕动；

2、培养良好的排便习惯，可以练习每天早晨排便，即使无便意也可稍等，逐渐形成条件反射。同时要营造安静舒适的环境及选择坐式便器。调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常的排便反射；

3、合理饮食，多吃含膳食纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，食用具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻，蜂蜜，香蕉。含膳食纤维最多的食物有麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶；

4、尽量避免使用引起便秘的药品。引起便秘的药物，比如阿片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂，应积极治疗全身性及肛周疾病；

5、不能滥用泻药，由于长期使用泻药，尤其是刺激性的泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。《中药大辞典》里描述大黄，可以治疗实热便秘，血虚气弱，脾胃虚寒应慎用。番泻叶，性寒，治热结便秘，积滞腹胀，体虚中寒者忌服。服药后症状无改善、症状加重、出现新的症状，应立即停药并到医院就诊。目前市售诸多的具有通便作用的中成药或者保健品都含有这些药物，虽用量不大，长期服用也可能会出现问题。建议看清说明书或在医师指导下合理使用。除大黄以，还有大量清热解毒的苦寒药，久服定会损伤元气，如同饮鸩止渴。