夏季养生重在排湿

夏季为什么要排湿呢?专家介绍，由于夏季降雨增多，气候湿润，湿气过剩就会变为湿邪侵犯人体;同时由于天气炎热，很多人都爱吃冷食、冷饮，而如果食用过量就会造成人体内阳气被受到遏制，从而造成湿气的排泄不畅;

另外，随着生活节奏的不断加快，人的运动量在减少而摄入的滋腻食物却在不断增多，这就会导致身体脾胃运化失常，湿邪内郁，最后出现舌腻口粘、大便不爽、不思饮食等症状。所以夏季养生，千万不要忘了排湿。

身体的湿邪从哪里来?

专家介绍，中医学认为，湿邪可以分为两种，一种是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨或者居处潮湿所致，由于长夏湿气最盛，所以湿病较多,这在中医叫“湿邪困脾”。另外一种湿气是内湿，内湿跟人的生活习惯有很大的关系，比如喜欢吃滋腻的食物，从而导致气机受阻，以致脾阳失运，湿自内生。

又或者在夏季经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了。当然由于现在生活节奏都很快，很多人都缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿不化，这在中医叫“脾虚湿困”。

湿邪四大特点

●湿为阴邪，阻遏气机。常常由于阻遏气机，使气机升降无能，导致阳气受损。就会出现胸闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。而且由于人体水分的代谢主要是靠阳气，所以阳气受损之后，体内就会湿气为患，出现拉肚子、胸闷腹胀等症状。

●湿性重浊。这里要注意两个字，一个是“重”，一个是“浊”。湿邪容易困住我们的肌体，让人感觉到身体沉重，四肢酸楚，仿佛被湿气困住了，头像被什么东西裹住了一样沉重，而且精神状态比较差，甚至还有关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移，女性则出现白带增多等。而“浊”字则为秽浊之意，湿邪侵袭多有腹泻、呕吐等症状。

●湿性粘滞。这是湿邪的一个主要特点，一旦被湿邪盯上，那就感觉怎么都不爽，这一特性主要表现在两方面，一是湿病症状多粘腻不爽，如患者表现为小便不畅，大便粘滞不爽等;二是反映在病程上，它使得我们的气血不能正常流通，疾病缠绵反复不愈。出现病程比较长，反复发作，难以好全，如风湿病、湿疹。

●湿性趋下。即指湿邪所致疾病多发于人体下部意思，如湿疹，双脚水肿等。

保持良好情绪

专家介绍，中医认为脾有“运化水湿”的功能，而如果情绪经常处于低落，比如经常生气，那么就会导致肝脾不调，影响脾胃的运化功能。而一旦自身水湿运化不良，体内湿邪大量积聚后，就会出现身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，而且人的抵御能力也会下降，外湿也容易入侵。所以要在忙碌的上班之余，要注意调整好自己，让情绪能够得到合理、及时的释放。

注重饮食清淡

在炎热的夏天，冷食、冷饮会成为很多人降暑的选择。对此专家表示，过量食用生冷食物，那么体内阳气就会被阻碍，影响肠胃吸收消化功能。肥甘厚味等油腻食物不宜多吃，因为这些容易造成肠胃闷胀、发炎。而酒为助湿生热之物，要适量而饮，特别是要少喝冰啤酒。

此外，可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如藿香、砂仁、花椒等，因为芳香化湿，有振奋阳气的作用，同时食用一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、山药、薏米等。

保持适度运动

保持适度的运动，是防止体内湿气淤积的方法之一。因为适度的运动，不仅能够增强体质，提高抗病能力，还可以促进身体器官运作，帮助消化、促进气血流通。运动时身体微微出汗，能带走体内多余的水分，加速湿气排出体外，进而防止内生湿邪的产生。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。而且适度的运动也可以缓解压力，让身体更加轻盈。

避开环境的湿气

专家介绍，我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，还和外部环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感(如痰湿体质、阳虚体质)的人，更是要注意。

一般不要直接睡地板，因为地板湿气重，容易造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出，更不要淋雨;不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体水分，同时要根据自己的身体情况来饮水，如果本身有湿气，那么水分摄取要适量，平时家里也要注意保持干燥。