怎样治严重失眠

长期失眠的患者，首先要养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要饮酒。午后或晚上不要饮茶或含咖啡的饮料，多做一些体育活动，晚上睡觉的时候有睡意的时候才上床睡觉，上床睡觉以后不能做与睡眠无关的事，比如看书、看电视、玩手机。而且白天不要午睡，睡觉之前尽量避免做剧烈的体育活动。无论夜间睡眠多长时间早晨都应该定时起床，睡之前可以适当的喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠。药物治疗方面，睡眠药物长期服用会有药物依赖及停药反弹，原则上使用最低有效量。失眠的患者目前最常用的就是长效的地西泮，就是艾司唑仑，但是这个药起效慢，可有次日头晕无力的不良反应。还有一个药目前是比较好的，就是佐匹克隆，临床用的比较多一些，这个药特点是起效快，而且次日没有宿醉的症状，药物依赖及停药反跳的缺点比较少，也是目前治疗的一线药物。