夏末秋初养生撮要

立秋，标志着每年秋天的开始。虽然我们仍然感觉到无法抵挡的高温，但是实际上，秋天真的已经到来了。而在这个夏末初秋的时候，我们应该如何调整状态去迎接秋天的到来呢？

立秋标志着自然界的气候变化的开始，从这时候起，自然界的阳气慢慢的开始收敛，而人体自身的状态也开始逐渐的向内敛过渡。

从起居上，由于人体自身阴阳状态的转换，此时我们容易产生疲乏的感觉，且不易缓解，同时，心情容易产生低落、悲伤感，所以我们应该养成早睡早起的习惯，并时常疏导情绪，保持心情的平静。

在行为上，我们应该遵循自然原则，虽然秋高气爽，但也要避免过度、剧烈的运动。

在饮食上，由于秋天内敛的特性，所以建议尽量少吃一些辛味生发性的食物，转而多食用酸味食物以助阳气内敛。

同样的，由于立秋之后天气逐渐变凉，空气也开始慢慢的变得干燥了，所以，快乐的迎接秋天的到来，我们还少不了润肺祛燥，下面我们来教您几个润肺动作：

1、端坐捶背：坐位，腰背放松，自然伸直。手握空拳，沿嵴背中央从上至下、从下至上轻锤，约30次左右，然后以双手空拳轻锤嵴背左右两侧，仍然是从上至下往返，每侧约30次左右。

2、按揉天突：以中指指尖轻轻按揉天突穴，约30次左右。

3、指搓迎香：以双手食指指侧沿鼻翼旁迎香穴处上下搓动，以感到鼻翼发热为度。

4、冷水浴鼻：洗漱时可将鼻浸于微凉的水中，稍闭气一会儿后抬头换气，重复浸泡动作，如此反复3至5遍。亦可用湿毛巾敷于鼻上。

5、推肺经：以手掌鱼际处沿肺经在前臂的循行从上至下推动，约30次左右。