乳腺保养小知识

一、胸部问题的普遍性

1、全球每年有 200 万女性患乳腺疾病；

2、全球每年有 50 万女性死于乳腺癌；

3、每 26 秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌！

4、几乎每 1 分钟有一名女性死于乳腺癌

5、临床发现最年轻的患者只有 14 岁。

中国已经成为乳腺癌“高发区”！――世界卫生组织（WHO）全球女性乳腺疾病调查数据据不完全统计，我国约有 50％ 的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有 20 万妇女患有乳腺癌， 4 万余名妇女死亡。其死亡率以每年 3％ 的幅度快速增长，成为我国近 10 年来死亡率增速最快的癌症。拯救乳房，拯救生命与美丽，已不仅仅是一场医疗科学领域的战争，更是一场 心灵之战！我们呼吁：让更多的女性具有保护乳房的意识，养成定期保养乳房的习 惯。最好的方法就是及早采取预防保健措施，乳房保养越早越好！

二、乳房自身问题（主观因素）

1、乳房的免疫力比身体的其它器官（生殖器官除外）低20％-30％；

2、女性生育后，身体的免疫力下降30％-40％；

3、许多动物因生育，母体失去生命。如 很多昆虫（如蚕蛾，蜉蝣等），林蛙，大马哈鱼等 。大马哈鱼，它为了繁衍后代，不但要消耗身体大量的营养，从而耗尽体力而亡，还要冒着生命危险洄游到河流的上游。

三、胸部（乳房）是女人的第二张脸。

1、胸部是女人的第二张脸。脸部有问题，影响的是女人外在的美丽，而胸部有问题，不仅是美丽，同时威胁女人生命。

2、胸围是三围中的第一围。

（1）中国人注重脸部，外国人注重身体，所以外国人的体形普遍比中国人更具S曲线。

（2）男人看女人：20岁的男人，看女人首先看脸部；30岁的男人看女人首先看胸部；四十岁的男人看女人首先看臀部！

三、了解乳房的生理 常识乳房生理结构

乳房位于胸前第 2-6 肋骨之间，内缘近胸骨旁，外缘达腋前线，乳头位于第 4 或第 5 肋间，锁骨中线外 1CM乳房的外部结构主要由乳头，乳晕，表皮构成。

乳头：由致密的结缔组织及平滑肌组成，当有机械刺激时，平滑肌收缩，可使乳头勃起，并挤压及输乳穴，排出其内容物。

乳晕：毛发和腺体，腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺，其皮脂腺又称乳晕腺，分泌物具有保护皮肤润滑乳头及婴儿口唇的作用。

乳房的内部结构主要由腺体，导管，脂肪组织，纤维结缔组织等构成 ，其内部结构如一棵倒着生长的小树。 乳房腺体由15-20个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10-100个腺泡组成。这些腺泡紧密地排在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，又名输乳管。输乳管共15-20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储存乳汁作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移开上皮，壶腹以下各级导管为双层柱状上皮，终末导管近腺泡处为立方上皮，腺泡内衬立方上皮。

腺体：有分泌乳汁的作用，主要是由腺小叶分泌。腺叶腺泡的多少影响乳房的大小。

导管：又称乳腺管或输乳管，导管主要有输送养份，储存乳汁的作用。

脂肪组织：呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体。脂肪组织的多少决定乳房的大小

结缔组织：乳腺位于皮下浅筋膜的浅层与深层之间。又称悬韧带，即Cooper韧带。对乳房起支撑作用。作乳腺癌根治术时，应将胸大肌筋膜及肌肉一并切除。结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。

此外：乳房还分布着丰富的血主管，淋巴管及神经，对乳腺起着营养及新陈代谢的作用。

四、乳房的发育

生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健。但女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。

1、婴儿期： 整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60％的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。

呵护原则： 别挤、别揉，听之任之。大约3周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。

2、少女期： 乳房变化：从9--10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。

呵护原则 ：抓住时机，协助发育。乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。

3、成年期： 乳房变化：乳房在月经前7--10天，受体内雌激素影响乳腺小叶肿胀，导管扩张，乳房胀痛，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7--8天回复正常。

呵护原则： 月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

4、妊娠时： 乳房变化：受体内雌孕激素的影响开始增大，妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。

呵护原则： 孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

5、哺乳时： 乳房变化：产后2--3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。

呵护原则： 产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。

6、中年以后： 乳房变化：由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

呵护原则： 此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊

五、乳房的生理功能

1、哺乳：是乳房最基本的生理功能，乳房是哺乳动物所特有的哺育后代的器官，在产后大量激素作用及婴儿的吸吮刺激下，乳房规律地产生并排出乳汁。

2、第二性征：乳房是女性第二性征的重要标志，是女孩子青春期开始的标志，拥有一对丰满，健康的乳房是女性健康的标志。

3、参与性活动：在性生活中，乳房是女性除生殖器以外最敏感的器官，在触摸，爱抚，亲吻等性刺激时，乳房的反应可表现为：乳头勃起，乳房静脉充血，胀大等，乳房在整个性生活中占重要地位。

六、美胸的最佳时期

最佳时期：从月经来的第 11、12、13 天，这三天为美胸丰胸

次佳时期： 第 18 － 24 天这 6 天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是 24 小时等量分泌的，这也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

其次，了解乳房的常见疾病

七、乳腺增生

由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞，腺间质细胞及纤维组织增生，改变了乳腺的正常组织结构和正常的生理功能。在我国，囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。增生肿块呈片状，结节状，颗粒状或条索状，边界不清，可有触痛，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。乳房周期性胀痛，尤以月经前为重。

八、乳腺炎

1、急性乳腺炎：由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，这种类型主要以哺乳期多见。哺乳时感乳头刺痛，主要表现为红，肿，热，痛，腋窝淋巴结肿大压痛，可抽出脓液，后期形成脓袋。

2、浆细胞乳腺炎：非细菌感染，是导管内脂肪物质堆积，导致大量浆细胞浸润。表现为乳房疼痛，皮肤无红肿，肿块边界不清，与皮肤粘连，很像乳腺癌。

九、纤维腺瘤

是乳腺及附属组织发生的良性肿瘤纤维瘤的发生多与雌激素增多有关，肿块呈圆形或椭圆形，无疼痛，表面光滑，边界清楚，质地坚韧，与皮肤和周围组织无粘连，易被推动，生长速度缓慢，不受月经周期影响。

十、乳腺囊肿

以乳腺积乳囊肿和单纯囊肿多见

1 、积乳囊肿：因哺乳期某一导管阻塞，乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。肿块呈圆形或卵圆形，表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大与皮肤无粘连。

2 、单纯囊肿：因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。肿块呈圆形或椭圆形，边界清楚，活动，呈囊性，月经来潮前乳房胀痛，肿块随月经周期改变而逐渐增大，内容物呈血性。

十一、乳腺管内乳头状瘤

单个或多个发生在近乳头的扩张乳管中。瘤体较小，大多在 1CM以下，一般无疼痛，在乳晕下及其边缘处扪及小肿块或结节，质软，可推动，轻压时有血性或浆液性液体溢出

十二、乳腺癌

是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块，这是乳腺癌的主要症状，形状不规则，边界不清，到一定程度可侵犯皮肤，皮肤上出现凹陷，称酒窝征，皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变”。晚期肿块表面皮肤溃烂，出血，恶臭。乳头回缩，内陷，较对侧抬高，乳房变形。部分病人乳头溢液，有不同程度隐痛或刺痛，腋窝淋巴结肿大。

十三、乳腺癌的高发人群

1、月经初潮早于12岁，绝经迟于55岁或早于40岁

2、长期精神压抑或剧烈精神刺激；

3、未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚；

4、无性生活，性冷淡，性生活质量差

5、经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形 ；

6、有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌 ；

7、患乳房的良性疾病：如 乳腺增生、乳腺炎，乳腺纤维瘤；

8、长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒；

9、腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近；

10、流产3次以上；

11、经常受到放射线照射；

12、一侧乳房曾患乳腺癌。

十四、让乳房更健美的食物

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的 食物 ，均可健胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡-以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。