长高还是主要和体内各种生长激素的分泌水平有关，如果想要快速长高，就要使体内生长激素分泌水平升高，从而促进骨骼的生长、发育，达到长高的效果。日常生活中一定要保持良好的睡眠习惯，通过充分的睡眠来使人体内分泌保持稳定，提高生长激素的分泌。
另外，也可以多做可以使人骨骼增长的运动，比如向上牵引、引体向上、跳绳等有氧锻炼，都可以保证体内新陈代谢的稳定，对生长激素分泌有一定的刺激作用。然后也要及时补充含蛋白质比较多的食物，比如牛肉、鱼肉等，都能够很好促进骨骼增长，帮助人长高。
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