一线医护人员如何自我调整

在重大公共突发事件中，医护人员虽然属于救援人员，但同时也容易出现心理应激反应。面对巨大心理压力，一线医护人员在救援过程中常常会出现各种各样的身心困扰，主要表现为体能下降、晕眩、呼吸困难、胃痛等身体反应，怀疑自己是否已经尽力，药物使用增多，焦虑、无助、挫败感等。

1、注意休息和饮食

在危机事件发生后，一线医护人员无论从工作量还是工作时间都明显增加，在救援过程中生理需求的满足是处理危机的必要条件。要注意自我休息，每天必须有医护人员单独的自我时间，并且不管自己是不是有胃口，每天需要定时定量的进食。

2、及时疏泄情绪

在面对危机事件时，出现负性情绪是正常的。允许自己出现负面情绪，并及时察觉与调整。与同事之间相互支持，适时地将自己的感觉和经验与同事讨论和分享；与同伴相互鼓励、打气，相互肯定，不相互指责；完善自己的社会支持系统，与家人和朋友保持联系；找到自己放松的方法，安排好充分的休息和娱乐。

内容来源：新华报业网 《面对疫情如何做好心理防护？这份“心理处方”请转需！》