中年女性应如何保健？

人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保护。

1、积极应对压力：

通过各种不同的活动来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。

2、理智控制情绪：

在理智与情感有冲突时，要学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，以保持心理健康。

3、讲究用脑卫生：

要科学用脑，争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。

4、增加体力运动：

运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。

5、力争“三个平衡”：

⑴消耗和供给之间的平衡：

中年女性在饮食上应适当掌握进食量，防止肥胖症、糖尿病、高血压、心血管等疾病的发生。

⑵睡觉与醒觉之间的平衡：

应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠。

⑶精神与躯体之间的平衡：

身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。