自己降血压的方法，主要是通过治疗性生活方式的改善。血压包括原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压主要是针对原发疾病进行治疗，可服用降压药物来控制血压。
对于原发性高血压，与遗传因素和后天不良的生活方式相关，可以通过治疗性生活方式的改善，包括低盐、低脂饮食，适量运动、戒烟限酒，保持乐观、积极的生活态度来控制血压。另外，应适度的运动，控制体重有助于血压的平稳，还可通过理化治疗，如进行针灸、按摩等方法来调整血压的水平。此外，在降压的同时要注意靶器官功能的保护。
