考前焦虑？试试这几种减压食品！

随着高考、中考日子临近，不少学生相继出现一些奇怪的症状,表现为烦躁、坐立不安、易怒、健忘、乏力、多余动作增多，严重时伴有胃痉挛、头痛、胸闷、心悸、呼吸困难、震颤等症状，一些心理咨询师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。

这种病症大部分会随着考试结束不药而愈，但要是在高考前出现了，那就不得不正视，因为它会导致学生心无所依、神无所归，最后胡乱答完卷子早早逃离考场。如何帮助孩子顺利度过难关?听听南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任怎么说。

三方面下手，缓解孩子压力

“考前焦虑症”属于心理疾病，其形成与考生心理素质、成长环境有莫大关系。

首先是考生自己在考试前想得太多，产生了很多负面情绪;其次是家长对孩子期望过高，或是某些不经意的行为加重了孩子的心理负担，例如陪读、不断送茶送水果、经常过问成绩等等，都会无形中加重孩子心理负荷。

那么家长该如何缓解孩子心里的压力呢?可以从三个方面下手：

1、从心理上，家长应该通过语言上给孩子更多的正能量，多鼓励开导，减轻孩子思想负担;

2、从身体上，考生发现自己易怒烦躁的时候，应该放下书本，做做体操，按摩穴位等，甚至去嚼块口香糖也行，目的是调整心态;

3、从饮食上，吃点宁神醒脑的食物，缓解压力。

五种食物，帮助减轻压力

1、茯苓饼——慈禧太后活到74岁与她长期食用药膳有直接的关系。在已公布的13个慈禧补益方中，茯苓饼的使用频率最高。茯苓饼吃了有安神、益脾、利水、渗湿诸功能，治脾虚、失眠、心悸最好。

2、大豆及其制品——大豆中含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质，营养价值高，有增强脑血管机能。

3、核桃——核桃性味甘温，具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

4、葱和蒜——葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和寄生虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的功效。常吃葱和蒜还能补脑。

5、蔬菜水果——香蕉、猕猴桃、柑橘、苹果、番茄、胡萝卜等能补充丰富的维生素，有很好的减压作用。