1、选择天然的各种颜色和口味的食物，只有天然的食物才能提供最佳的营养。
2、尽量避免摄入加工食品。
3、选择依从性佳、且饮食均衡的减重食谱以维持健康体重。
4、食用有益于心脏健康的来源于鱼、橄榄、鳄梨的油类。
5、放弃红肉。
6、食用发酵食品/益生菌和纤维，有利于胃肠道和整体健康。
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