如何调节白领情绪病？

时至年关，又到一年最忙碌的时候，不仅要写年终总结、考核业绩，还要准备来年的新计划……此时白领的工作压力又达到最高临界点。和以往不同的是，今年的“年末压力”似乎超过往年，“跳槽”成为碰不得的敏感词语，大部分小白领为了保住工作、年终奖，正拼命地加班加点；2009届毕业生正在为就业烦恼不堪……白领们肩负的压力越来越大，如何排解成了大家关注的问题。

压力从何而来？

忙碌了一年，终于盼到快要放几天假休息了。可是一想到春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬，年底又是让人忧愁。近日，夏小姐一连接到好多同学同事和亲朋好友的喜庆聚会邀请。与此同时，她还要应对各种关系单位、服务部门关系人的“问候”，各种“人情债”缠身弄得她整日烦躁不安、心神不宁。“想想过节还要给家人购买新衣新鞋，给亲戚准备各种礼品，还要给两家老人安排各种冬令补品，真让人心烦的。”由此，她开始失眠，整日焦虑。

焦虑的不只夏小姐，30多岁的张小姐亦如此，她是深圳某知名律师事务所的律师，拿着不错的薪金，每日出入高档写字楼，她是典型的让人羡慕的白领一族。然而张小姐对自己的状况并不很满意，她经常抱怨工作压力大，“甚至连做梦都想着出庭”。张小姐说，如今自己面对的不仅是不安定、不可测的多变生存环境，还要面对当事人的压力，来自同行和一批批刚毕业大学生的挑战，来自情感的考验……层层压力无法释怀。“现在除了心情焦虑甚至出现了心跳加快、出虚汗等症状。”

了解早期症状

节假日的各种应酬以及消费压力已经成为不小的负担。看望朋友、父母、领导要花钱，出去游玩要花钱，孩子也要花钱，这些往往会造成“人情债”缠身，产生一定的心理压力。过年时，同学朋友间聚会，往往离不开工作收入、职位升迁、子女上学等话题，而一些白领又很注重面子，会因对比产生自卑和失落感。加之“铁饭碗”在职场逐渐淡出，人才过剩导致人人自危，白领们的工作压力自然随着安全感的消减而越来越大。

长期处于紧张的压力下，人会出现各种生理心理症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦、心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛等症状，甚至可能引发高血压、胃溃疡等生理疾病。了解这些症状，有利于及早发现问题并加以治疗。

压力所表现出的常见症状或信号有生理方面的，如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗，胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等；情绪方面则表现为易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安等；行为方面为过度吸烟喝酒、嗜吃或厌食等。

排解压力有妙方

生活中的压力是普遍存在的，不管是学生族、上班族，谁都有压力，事实上，压力对人的影响与一个人本身的心理承受力有很大的关系。压力和焦虑的来源是因为没有满足基本的心理需求，工作属于一种渴望被认为、被欣赏的自尊的心理需求。不要把工作当作人生的意义，工作只是生活中很小的组成部分。人的行为一般可分为两类：一类是应对性行为：这类行为有目的和动机，并且需要付出努力，工作和学习就属于应对性行为，尽然伴随压力；另一类行为是表达性行为，没有目的和动机，不需要付出努力，如旅游及欣赏名画，个体的情感被动的，此时个体的心理能量是无压抑地在全身自由地流淌。所以，平时要合理安排时间，给自己多做一些表达性行为，如健身运动、种花养狗、读书、听音乐等，使积郁在心里的压力会随之释放。