睡觉为什么老做梦

睡觉做梦是正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期循环进行，每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里，循环要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来会感觉到知道在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦。但实际上在之前深睡眠浅睡眠循环当中也已经是做了梦。

做梦太多说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。如果做梦，但是第二天早上起来以后仍然精力很充沛，没有日间嗜睡的现象，白天觉得不影响生活和工作的状态，是正常的就不用理会。如果做梦太多，第二天早上起来有点困倦的感觉，觉得没有睡够，说明睡眠质量不高。梦太多和白天的情绪状态有关系，如果白天比较忙、累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉时仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以日有所思夜有所梦有道理。要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡泡泡脚等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。