随着手机的普及，人们越来越长时间的使用手机，和朋友聚会、吃饭、睡觉之前，手机都会不离手!手机会给人体带来哪些伤害，也一直是人们讨论的话题!长时间玩手机会不会导致颈椎病?玩手机对颈椎有哪些伤害?
玩手机对颈椎造成的危害
1、造成颈椎劳损
玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。
2、颈椎反弓
正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
3、牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变
躺着沙发上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间保持这种动作，不但对于颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同样，这也容易导致加速颈椎的退变，导致颈椎病的发病，对于这种不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素要有正确的认识，避免因此而造成颈椎病的发病。
4、诱发腰椎间盘突出
腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰和骶位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
5、腰肌劳损
由于半躺的姿势时间过长，加重腰椎的负担，容易导致腰部肌肉、韧带的劳损，导致无菌性炎症的产生，容易患上慢性腰肌劳损，导致引发慢性的腰部不适。
从上面的分析不难看出，长时间玩手机对颈椎造成的伤害着实不小，甚至会导致颈椎病!手机给人们生活带来便利，无可厚非，可是如果没有度的使用，只会给自己徒增烦恼，给自己的身体带来伤害!
何养成良好生活习惯，不做“低头族”呢?
1、远离数码产品
对于手机、平板电脑等数码产品，由于缺乏自控能力，往往陷入依赖，心理上不能自拔，同时给颈椎带来沉重的负担。远离电子产品，走到户外多亲近大自然，才是治疗颈椎疾病最好的也是免费的特效药。
2、适当的按摩
按摩具有舒筋通络、行气活血的作用，它能有效缓解颈背部肌肉的肌张力。颈背部的不适甚至颈椎活动受限往往都与颈背部肌肉的肌张力高有关。另外，局部热敷及热水冲洗都有很好的舒缓颈背部肌肉紧张的效果。
3、适宜的体育锻炼
有些体育运动项目不仅能锻炼身体素质，还能锻炼颈部肌肉。比如颈腰椎病患者适合游泳，尤其是蛙泳。游泳是一项全身运动，人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，这可促进全身肌肉的血液循环，水中的浮力更可缓解全身肌肉的紧张。蛙泳时仰头吸气的动作，不仅可以有效锻炼颈部肌肉力量，更可活动颈椎关节，促进劳损肌肉与韧带的修复。
