晚上吃多了，要通过节制饮食，适当运动，健胃消食，共同解决晚上吃饭后腹胀的问题。在吃饭的时候，首先要控制吃饭的量，特别是主食类，要减少主食类的摄入，可以多吃菜。饭后可以吃健胃消食片，健胃消食、健脾消食。饭后还可以进行适当的小幅度运动，比如饭后慢走、听音乐，能改善脾胃积滞的状态，也不致于影响脾胃运化。首先要控制住嘴，管好自己的饮食量，有好的生活习惯，饭后要运动，必要时可以服用健胃消食片，健脾消胀。
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