脑出血及预防

脑出血，又称出血性脑卒中，俗称脑溢血；是现代社会的一种常见的高发疾病病，绝大多数是由于脑血管病变后血压突然升高引起破裂引起，死亡率高达60％以上，致残率达90％以上；随着经济发展，生活水平提高，膳食结构的改变，该病在我国发生率近20年来提高很快，已成为威胁中老年人健康的头号杀手，老百姓又称它叫富贵病。

为什么全身血管唯独脑血管这么容易破裂呢？

最主要是由它结构特点决定，身体血管一般都由三层结构组成，就是血管的内膜、外膜和中间的肌肉层组成，而脑内血管侧只有两层，只有内、外膜而没有中间的肌肉层，加上脑组织结构疏松，脑血管外承受的对抗压力就比身体其它部位低，如果脑血管因各种原因引起硬化，有动脉瘤、畸形、拆叠等病变，在血管压力升高时就会更容易引起破裂，而引起脑出血。

正常人在生长发育过程中，有科学报导从5岁左右开始血管内壁就逐渐开始硬化；而血管硬化与很多因素有关，与一个人生存环境、生活习惯有极大关系，它决定了血管硬化快慢，血管有没有经常得到舒张、收缩锻炼有关；经常体育锻炼的人、膳食均衡的人、作息时间规律的人、心态平和的人，血脂、血糖、血压控制正常、好，血管内壁光滑、无血栓、无脂质沉着血管弹性良好，无硬化，脑管破裂机率就会大大降低。相反：生活水平提高的人们不注意生活习惯及膳食结构，大油、大肉、偏食，有的甚至认为动物内脏好吃，专吃动物内脏，这些食物中含有大量胆固醇、甘油三脂，而这些食物容易导致肥胖和脂质沉着，引起血管硬化、高血压、糖尿病，加上生活无规律、吸烟、酗酒等不良嗜好，导致了脑出血发病率增高和年轻化趋势严重；脑出血病人一般好发在50―65岁间，而现在我们接触到30来岁就发生了脑出血的年青人已不少见。这不仅毁了人的一生，还给社会家庭带来了沉重的经济负担，拖累了一家人。

因此，脑出血的预防须从小就要开始，从日常生活中注意。

1、平衡膳食，荤素搭配均匀，少吃动物油脂，少吃或不吃动物内脏，粗粮细粮都要吃，中低盐，尽量吃一些软化血管的食物：如苦瓜。喝一些降脂饮料：如苦丁茶、银杏茶。

2、培养良好生活习惯，适当体育锻炼，早睡早起，控制体重，不吸烟，不酗酒。

3、保持良好心态，人的一生都不是一帆风顺，事事顺心的，不论何事都要胜不骄败不馁；生气、过度悲伤、过度高兴、兴奋都会使肾上腺素大量短时间分泌而导致血压升高，出现脑血管破裂可能性大大增加，许多人在这个时候发病就是这个道理，如有人在打麻将时得到一个难得的大牌和时、与人吵架时突然昏死过去倒下就是典型例子。

4、已有血管硬化，出现高血压病的人，特别是中老年人更要注意，一定要遵医嘱按时服药，定期监测血压，要尽量把血压控制在正常范围，不论有无头昏、恶心等高血压症状。少饮或不饮酒，饮酒会使血压升高出现危险。多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅；大便泌结，用力解便时也会使血压升高；不要突然改变体位：起、卧床和弯腰时动作要缓慢，防止血压波动过大，要注意天气变化；天凉、天冷时要加衣、被保暖，防止受凉，突然受凉一个寒颤，全身毛细血管收缩，血液会回到大血管中引起血压突然升高更易出现意外，这就是为什么脑出血病人秋冬季节多发的原因，许多老年人冬天不愿生火，开空调，怕花钱，这个观点不对，如果因为这样发病，最后，更多的钱都花在了医院，人还受罪，病还不一定能治好，多划不来。