安眠药长期应用会有成瘾性、依赖性。安眠药的这些副作用可以戒掉，需要一个过程，不能立马停用，立马停用会出现戒断症状。常见的戒断症状有焦虑、易怒、恶心、呕吐、心慌、手抖等，需要在原用量的基础上逐渐减量，直至减停，减药期间出现不适需要及时就医，在医生指导下调整用量。戒药的过程比较漫长，患者要有自信，期间不要恐惧，不要多想，需要放松心态，白天适当多活动，根据情况可以从事体力劳动，适当听音乐、读书转移注意力，放松身心。睡觉之前可以洗热水澡或者用温水泡脚，再喝一杯温牛奶助眠，平时多吃些水果、蔬菜，保持心情愉悦，室内可以设计成暖色调，拉上窗帘，关闭门窗，营造良好的睡眠环境。
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