解决便秘的方法

您是不是每天大便一次？

如果不是，那么您可以说就是得上便秘了。您是不是觉得三四天才大便一次很正常？就算八九天大便一次又算什么！少上几趟厕所可以省去多少麻烦事，您有这些错误的认识是因为您不了解大便的形成和排出过程，相信当您明白以后您就会每天都大便一次了。

一、便秘的原因

您的胃肠道每天有规律地工作，食物从入口到形成大便，一般需要30多小时左右，当大便堆积在直肠里到一定数量时，就会通过各种方法告诉您应该排出它了，比如说肛门有东西想往外排的感觉，放屁，这些都说明您的直肠里的大便已经太多必须排出了。

如果不及时排出大便，直肠会对大便进行重吸收，水份、尿素会被重新吸收入血，尿素被吸收后分解形成氨。氨对人体是一种非常有害的物质，它会破坏正常生理反应，诱发癌症、痤疮。而水的重吸收，会使大便变干变硬，排出变得困难，也就形成了便秘，便秘还会最终引起痔疮，最后弄的您是苦不堪言。

我们正常人每天都应该大便一次，这样才能及时地把我们身体里的废物排出去，维持身体的各个器官正常的运转。

所以说，每天应该养成排大便一次的习惯，就能将废物及时地清除，防止垃圾对身体的“污染”，保证您的健康。

二、便秘的解决

1、每天大便一次

最重要的一点就是您应该养成每天大便一次的习惯，您可以根据您自己的生活情况安排在每天一个相对基本固定的时间。当然您最好是在早上起床后就去大便，当然其它任何时间也都行，但是每天一定要大便一次。只要您坚持几天，养成了习惯以后，到了时间您自然就会想去大便了，即使想憋也会憋不住的。

2、每天吃水果

请您养成每天吃水果的习惯，最好是吃苹果、菠萝和梨，这几种水果中所含有的纤维成份能促使大便的形成，并且每天按时排出。

事实上，过去您听说的吃香蕉能起到润肠通便的作用是错误的，因为香蕉里并不含有能促使大便排出的纤维成份，这就是为什么许多便秘的人每天吃很多香蕉，还照样便秘的原因。

当然吃香蕉对您的健康还是很有作用的，同时也有一定的促进大便排出的作用，也就是说，每天吃点水果对您的便秘只会有好处而没有坏处。

3、每天吃蔬菜

您每天的饮食中都应该有蔬菜，因为蔬菜里的纤维素能吸附各种对身体不利的废物，并随着大便排出体外。其中白菜、西红柿、黄瓜、玉米、红薯、芋头、紫菜、菠菜根、木耳都能促使大便的形成，对治好您的便秘很有好处，平时您可以多吃点这些蔬菜。

4、饮食的讲究

如果您每次大便不能很畅快地排出来，您还可以多吃些杏仁、甘蔗、荸荠、蚕豆，经常地吃这些东西，您的大便就会非常畅快地排出来了。

而板栗、松子、大枣、柿子、莲子这些好东西，您千万不要一下吃得太多，否则很容易引起便秘。

5、每天冲蜂蜜或麦片喝

告诉您，每天冲些蜂蜜或者麦片喝，不仅会让您的大便通畅，而且会使您延年益寿，可谓是一举多得。

6、不要喝浓茶，喝菊花茶

请您不要养成喝浓茶的习惯，应该喝淡一点的茶。浓茶会使您的大便变得十分干而且硬，而且浓茶对您的胃刺激很大，您如果长期喝浓茶就很容易得上胃病。

所以泡茶时请您尽量泡淡一点，喝淡一点的茶。当然如果您用莲子芯或菊花泡茶喝就更好了，莲子芯和菊花不仅能通大便，还能去火，防止感冒。

7、戴戒指

如果您结婚了，别忘了在您的无名指上戴上您的结婚戒指，因为无名指是与消化系统紧密相连的经络，您的手指在平时不断地活动中，戒指就会对经络不断地起到刺激作用，促进胃肠道的消化吸收，对您的大便通畅很有好处。

8、大便以前喝杯盐开水

在每次大便以前，请您一定要先喝杯白开水，在白开水里最好再加点盐。喝完了盐开水后，您就使劲握紧拳头，再放松，再握紧，再放松，重复几次以后，过几分钟您再去大便一定会十分畅快。

9、大便以前捶捶后背

当您站在便坑上了，不要急着蹲下去，先用力捶打十几下您自己的后背，也就是您的后脊梁。等蹲下去以后，请您再轻轻地捶上十几下自己的后背，这样做也能让您的大便尽快地痛快地排出。

10、大便时请放松

如果您蹲或坐在便坑里，好半天都没有想排大便的感觉，请您深吸一口气憋住后，慢慢数五下然后呼出气，这样您就彻底放松了。然后请您咬紧牙齿，用手指使劲按住鼻翼两侧有点酸麻的凹陷处（迎香穴），过一会儿您就会顺利地排出大便了。

总的说来，只要您稍微用一点时间，就能很快地治好您的便秘，这样您得上许多疾病的机会就小了很多，比如说让人防不胜防的癌症。

再告诉您一个原则，宁愿有点拉肚子，千万不要便秘。因为肠道通畅，才会将许多的有害物质排出去，您就能拥有一个基本健康的身体。

总之，便秘并不是一种难治的病，如果您还患有糖尿病、高血压，您最好上医院看医生，把糖尿病和高血压控制住了，便秘也会好了许多。同时，便秘治好了，糖尿病和高血压也就容易控制住了。