为什么老做梦

睡觉老做梦，说明睡眠比较浅、睡眠质量不太好。做梦是一种正常生理现象，每一个人每天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，以上两个时期实际循环进行。做梦大部分出现在浅睡眠期，如果老感觉自己在做梦，说明浅睡眠比较多，深睡眠时间不够，质量不太好，只有深度睡眠才能让大脑和身体得到充分休息和调整。

如果虽然老是做梦，但第二天早晨起来以后照样精力充沛，没有第二天日间嗜睡现象，这种现象属于正常，就不用理会。如果感觉到老是做梦，第二天早上起来以后有一点困倦的感觉，好像还没睡够，这种情况说明确实睡眠质量不太好，影响了第二天生活和工作状态。其实做梦太多和白天的情绪状态有很大关系，如果白天比较忙、累，考虑问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉时仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实。所以，日有所思夜有所梦有道理。

要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不做也不想任何有睡眠无关的事情。可以听舒缓的音乐放松，也可以洗热水澡、泡泡脚等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。