青年人也需预防骨质疏松

骨质疏松虽不是老年人特有现象，但是其与年龄有着密不可分的联系。年龄的大小在很大程度上决定了骨质疏松的性质和病因。通过对骨质疏松的发病年龄的分析，我们能够大致判断出引起骨质疏松的原因和性质。

婴幼儿出现骨质疏松一般为佝偻病所致，或是因为遗传因素造成的;中青年发生骨质疏松，要考虑各种疾病，特别是代谢性疾病和内分泌疾病;如糖尿病、甲状腺功能亢进、肾脏疾病、软骨病等;老年人发生骨质疏松症最常见的原因是体内性激素水平降低，而且随着年龄的降低骨质疏松有加重趋势。

此外骨质疏松与生活习惯、运动等多种因素有关，青年人、中年人、老年人其饮食结构和生活习惯各不相同，运动方式和运动量的差别也很大，所以年龄与骨质疏松的关系密切。当出现骨质疏松时，要认真查找原因，以便有的放矢地进行治疗。

有的人认为，人老了都会发生骨质疏松，这其实是一种误解。它不是老年期的必然产物，如果能做到全面预防，不是每人都发生骨质疏松。

青年人也需预防骨质疏松骨质疏松是一种退行性变的慢性疾病。患上这种疾病，很难治愈，严重地影响着人们的生活质量。青年人正处在生长发育的时期，所以应该抓住这一有利的时机，进行积极的预防，有效地预防骨质硫松症的发生。

预防采取的主要措施有下面的几个：

1、保证必需的营养要素，以获取较高的骨峰值，维持骨量的稳定。为此，青年人在身体发育前及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷和其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所必需的原料，为日后做好更多的贮备。

2、积极锻炼身体，适当增加身体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长发育。锻炼身体时要有意识地加强对骨骼的锻炼，也就是说，要通过各种各样的运动使骨骼受力，增加对骨骼的良性“刺激”，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。

3、保持良好的生活习惯，戒除烟酒等不良嗜好。吸烟与饮酒会严重地影响内脏的功能，使消化系统对钙磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使体内骨代谢处于供不应求的状态，严重的影响骨镐的正常发育。

4、不要过多地摄入蛋白质和咖啡因。因为过多地摄入蛋白质会产生较多的酸性物质，并从尿中排出。这样会使大量的钙从尿液中排出，不利于骨质疏松的预防，有人把这一现象称为生物学中的酸雨。咖啡因食入过多，会使胃肠功能下降，促使钙从尿及大便中排出，不利于骨量的增加。