坐月子的老理儿与新观念

产褥期指胎盘娩出～生殖系统恢复到孕前状态的一段时间，一般为6周，俗称“坐月子”。

坐月子老理儿：不能穿拖鞋，以免脚后跟疼。

坐月子新观念：可以穿拖鞋，但脚底要保暖。冬天穿“老虎鞋”是个不错的选择，夏天则不宜穿塑料拖鞋，因为塑料拖鞋比较凉又有些硬，产妇穿着很不舒服。

坐月子老理儿：不能洗头、洗脚、洗澡,否则会外感风寒，将来会头痛、关节痛、骨头疼。

坐月子新观念：可以洗头、洗脚、洗澡，但要注意水温。

小王在6月24日刚刚生了个儿子，产后由于出汗多，乳汁和恶露又不断地分泌，身体散发出一股难闻的气味，连日的高温，身上长出了不少痱子，弄得她整日闷闷不乐，她担心皮肤脓疱疹诱发产褥感染，更担心喂宝宝时不卫生。可婆婆就是不让她洗澡，说是会落下病根儿。

其实，有热水器的家庭，顺产者产后24小时就可以温水淋浴，阴部有伤口的产妇则应痊愈后再淋浴，剖腹产的产妇拆线后，只要手术伤口愈合良好,就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染诱发盆腔炎。每次洗澡时间不宜过长，一般5～10分，室温以20℃为佳，水温以37℃为好，水太凉会使产妇气血凝滞，导致月经不调、关节疼痛。洗好后要马上擦干，不要带着水分进入通风环境，更不能用吹风机吹干头发。煮好的生姜水有去寒作用，可以用来擦拭清洁皮肤。

坐月子老理儿：不能刷牙,否则会导致牙齿松动、牙龈出血或以后牙疼。

坐月子新观念：可以刷牙、漱口，但牙刷不能太硬，漱口水不能太凉。小李生完孩子后，每次刷牙都会有少量的牙龈出血，原来是由于怀孕期间孕激素的分泌使牙龈水肿，变得松软，后来换了带有按摩功能的软毛牙刷，不仅能达到清洁的目的，还避免了牙龈出血。产妇进餐次数较正常人多，食物残渣存留在牙缝的机会也多，鸡鸭鱼肉蛋，外加小米粥、高糖、高蛋白食物，在滋养新妈妈身体的同时，也会导致口中的细菌大量滋生，如果不刷牙，它们就会在牙缝间发酵、产酸，促使牙釉质脱落，牙质软化，诱发牙龈炎、牙周炎、龋齿，导致牙龈萎缩、牙根外露，最终牙齿松动脱落，这才是民间所谓“生一个孩子掉一颗牙”的真正原因。饭后漱口，早晚刷牙对产妇非常有益，分娩后第二天就可以刷牙了，刷牙漱口都要用温水，可避免口腔冷热刺激，减少牙齿过敏，留下牙疼的病根儿。

坐月子老理儿：不能梳头，会引起头皮痛。

坐月子新观念：梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，使头发更好。可以为产妇准备一块干净的纱布，用酒精沾湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时可以同时清洁头皮的脏污与油渍。

坐月子老理儿：不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷凉性的，吃了会伤脾胃和牙齿。

坐月子新观念：可以吃蔬菜水果，但要注意别太多、别太杂、别太凉。忌食生冷对产妇有一定的道理，因为生完孩子后，产妇的身体比较虚弱，进食“生冷”食物会影响脾胃功能的恢复。可以将水果榨汁后温热饮用。常女士产后腹部肌肉松弛，排便无力,加上进食少、出汗多、果蔬不足，结果四天了仍没有排出大便，后来吃了香蕉润肠通便，才解决了便秘的问题。ＷＨＯ推荐所有人每天食用500克水果和蔬菜，对产妇来说，身体的恢复、乳汁的分泌都需要大量的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，果蔬中较多的膳食纤维可促进肠道蠕动，利于产后通便。

坐月子老理儿：不能开窗受风，否则一辈子骨头疼。即使在盛夏也要求门窗紧闭、戴帽子、戴头巾、长袖衣裤、扎紧袖口裤脚，再用被子捂得严严实实。

坐月子新观念：可以开窗，但要避免过堂风。产妇要避免一身一身地出汗，因为在身体出汗时,毛孔都是张开的，遇到冷空气会进入身体深处导致疾病发生。小刘怀孕后体重增加了50斤，出院后回到家里，整日门窗紧闭，还要拉上个窗帘子，屋子里既黑又热，自己穿的又多，身上总是湿湿的、粘粘的，很不舒服，回家后的第二天下午，突然出现40℃高热，面色潮红，心慌气短，以为是侧切口感染了，到了医院才知道是中暑了，在医院调理了两天，回家后尊医嘱卧室每天开窗通风2次，每次20分钟，很快恢复了体力，乳汁分泌也明显增加了。

坐月子老理儿：不开空调，不吹电扇。

坐月子新观念：可用电扇、空调降温，但不宜直吹身体。产妇的居住环境要清洁、舒适、安静、通风，室温保持在26℃左右，相对湿度在50～60％，这样才能清清爽爽坐月子。在炎热的夏天，要把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁再反弹回来，使室内空气流通，空调的冷气不可直接吹到产妇。

坐月子老理儿：不能外出见风，要呆在家里。

坐月子新观念：可以出门，但要注意保暖，预防感冒。张女士产后一直不开心，因为来自农村的婆婆不允许她出门儿，只能呆在自己的房间里，婆婆认为，女人刚生完孩子身子骨很虚弱，抵抗风寒的能力差，到户外去会受风着凉，落下关节痛、风湿病、头痛等“月子”病，那可是一辈子的事儿。好在婆婆只住了两周就回乡下了，小张才“恢复了自由”，心情也好了起来。抑郁症患者大部分都与“坐月子”时活动被限制、生活枯燥乏味有关，户外清新的空气会为产妇带来好心情，适当的光照还会增中体内VD的含量，促进钙的吸收，预防产后骨质疏松，提高乳汁质量。

坐月子老理儿：不能看书看报、看电视，月子里用眼会造成视力下降，以后眼睛不好。

坐月子新观念：可以阅读书报、看电视，但不能过度。避免眼睛疲劳是必要的，可以避免心血消耗过多，影响脏器的血液供应。但适当的看电视和阅读书报，有利于排解郁闷，减少产后抑郁症的发生率。

坐月子老理儿-不能过性生活，满月后才可以行房事。

坐月子新观念-远离性生活是必要的，但30天时间不够。分娩对子宫内膜和阴道壁造成的损失，需要42天才能逐渐恢复，过早行房事，容易发生炎症、子宫出血、会阴撕裂。正确的做法是：顺产者在产后42天恢复性生活，剖宫产者在产后2个月恢复性生活，同时避孕。

坐月子老理儿：胡吃胡有理

1、分娩后需立即进补鸡汤鱼汤;

2、汤比肉有营养;

3、喝骨头汤补钙最好;

4、要大补，应多吃鸡鸭鱼肉蛋，每天一只鸡、10多个鸡蛋，高蛋白越多越好，能帮助产妇恢复体力，有助于伤口愈合，要大油大荤，否则奶水不足。

5、不能吃咸;

6、喝牛奶、吃鸡蛋能补铁。

坐月子新观念：要科学补养

1、产妇在产后最初几天应少食多餐、清淡饮食，分娩后产妇的胃肠道蠕动弱，不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤，应先恢复胃肠道功能，适当休整后，再增加富有营养的汤汁类以帮助乳汁分泌。

2、肉比汤的营养更丰富，产妇容易出汗,又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些汤是有益的。汤中含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质，味道鲜美，还能刺激胃液分泌,帮助消化。但是，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，汤里的只是极少数，肉比汤的营养更丰富，所以，应当汤和肉应一起吃，才能既保证获得营养,又能促进乳汁分泌；

3、奶类才是最佳的补钙食品。产妇缺钙会造成骨质疏松，给今后的健康留下隐患。骨头汤中虽然含钙,但量并不多，汤中的磷经肾脏排泄时还要带走一部分钙。奶和奶制品不仅含钙多,吸收率也高,是天然钙的最好来源。产妇应每天喝牛奶，同时多吃小虾、小鱼(连骨吃)、芝麻酱、豆腐，达到补钙的目的。

4、月子里比平时多吃些禽鱼肉蛋奶豆等优质蛋白质是非常必要的，尤其是海鱼，富含多不饱和脂肪酸，可通过母乳传递给婴儿,促进婴儿大脑的发育，海产品还可以补充锌、碘、钙、镁等微量元素。鸡蛋很有价值但每天2个足够了，摄入过多不会被吸收，反而引起消化不良、加重肾脏负担、影响其他营养素的吸收。另外，母鸡有回奶作用，会影响母乳喂养。过量的脂肪会导致乳汁中脂肪球增多，引起婴儿脂性腹泻。

5、可以吃盐，但不要过咸；

6、血、瘦肉、动物肝才是含铁丰富的食品，牛奶蛋白质、钙很丰富，但却是一种“贫铁食品”，鸡蛋黄中的铁不易被吸收,所以，只是吃鸡蛋、喝牛奶并不能改善贫血。产妇应多吃瘦肉、动物肝和血,同时补充VC才能促进铁的吸收。

总之，坐月子的老理儿不是一点道理没有，坐月子的新观念也有一些附加的条件，婆婆妈妈们的观念固然落伍，但过于“西化”并不符合中国的国情，还是那句话：月子不可不坐，但要科学地坐。