如何预防人生最后一次骨折

很多老人都害怕高血压，高血压老人更害怕冬天。冬天气温低，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。然而冬天里比高血压更可怕的是――人生最后一次骨折：髋部骨折！

为什么老年人冬天容易骨折？

首先，冬季寒冷，老年人户外活动少，容易出现骨质疏松，稍有碰摔，即可产生骨折。

另一方面，冬季雨雪较多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面，臃肿的穿著，加上老年人各器官出现退行性变，器质性疾患增多，运动迟缓，反应迟钝，视听力减退，老年人最容易摔跤，从而导致骨折。

为什么髋部骨折如此致命？

根据瑞典的资料，男性一生中发生髋部骨折的风险高达11.2％，女性更高达23％。髋部骨折手术治疗风险重重，需要骨科、麻醉科、重症监护室、内科等多科医生和病人以及家属通力合作，才能渡过难关。而且老年人康复过程慢，髋部骨折不愈合率在10％以上，容易导致股骨头坏死。

老年人多伴有其他基础疾病，髋部骨折保守治疗时间长，难以耐受，风险更多！

然而，无论保守和手术治疗，髋部骨折患者都会因下肢疼痛难以活动，长期卧床。而卧床会带来四大并发症：呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮，哪一个发生了都会危及病人的生命。

所以说，髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，一旦发生，老年人就有生命危险！

老年人冬天出门8个注意事项

穿防滑鞋出门，鞋底不宜硬，勿穿硬塑光底鞋。女士不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋，老年人宜拄拐出行。

走路时重心要放低，小步伐，不宜太快。切忌提重物，双手更不要揣在兜里，因为双手来回摆动能很好地起到平衡作用。不宜穿得太单薄，否则肌肉收缩颤抖，身体协调性较低，极易摔倒。

尽量与机动车保持一定距离，防止被机动车碰到。出门最好选择公共交通工具。

如果出现摔倒，尽量顺势倒下，将摔伤可能性降到最低。可用双手支撑一下，就算手腕骨骨折，也比大腿骨折容易治疗，尤其是老年大腿根骨折，轻则需要手术固定，重则需要换关节，甚至因卧床导致致命并发症。

摔倒后不要急着起来，先检查一下身体哪些部位疼痛，有无骨折。如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。

60岁以上有骨质疏松的老人尽量不要单独出门。

老年人在家防跌倒6个注意事项

全国调查显示，老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的，因此家庭内部的干预非常重要。

1、合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置，使老年人熟悉生活空间。

2、老年人的家居环境应坚持无障碍观念：移走可能影响老人活动的障碍物；将常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方；尽量设置无障碍空间，不使用有轮子的家 具；尽量避免地面的高低不平，去除室内的台阶和门槛；将室内所有小地毯拿走，或使用双面胶带，防止小地毯滑动；尽量避免东西随处摆放，电线要收好或固定在 角落，不要将杂物放在经常行走的通道上。

3、居室内地面设计应防滑，保持地面平整、干燥，过道应安装扶手；选择好地板打蜡和拖地的时间，若是拖地板须提醒老年人等干了再行走，地板打蜡最好选择老年人出远门的时候。

4、卫生间是老年人活动最为频繁的场所，也是最容易受伤的地方，因此卫生间内的环境隐患需要受到特别关注。卫生间的地面应防滑，并且一定要保持干燥；由于许多老 年人行动不便，起身、坐下、弯腰都比较困难，建议在卫生间内多安装扶手；卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕，浴缸旁和马桶旁应安装扶手；浴缸或淋浴室地板上 应放置防滑橡胶垫。

5、老年人对于照明度的要求比年轻人要高2～3 倍，因此应改善家中照明，使室内光线充足，这对于预防老年人跌倒也是很重要的。

6、在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域应特别安排“局部照明”；在老年人床边应放置容易伸手摸到的台灯。

父母在，人生尚有来处；

父母去，人生只剩归途。