生活小细节，脊柱大问题！

当今社会随着电脑、汽车、手机的普及，它们逐渐融入人们的工作生活当中，为我们的工作和出行方式产生了重大变革；但是也带来了一些问题，工作坐着，出行开车或坐车，“舒适”的现代生活减少了锻炼身体的机会，脖子疼，背发僵，腰酸痛的人多了起来。那么哪些生活小细节，会影响我们的脊柱呢？

一、睡觉姿势不正确

人的一生很大部分时间是在睡眠中度过的，你的枕头选对了吗?因为枕头的高低不合适，会影响颈部肌肉的力量，时间长了就会肌肉劳损，甚至骨质增生、椎间盘病变，出现颈部发僵、头晕、手麻等症状。另外趴着睡觉也是造成颈椎病，脊柱侧弯的“罪魁祸首”。

二、坐的姿势不正确

正确的坐姿应该“两正，一直”，两正是指身正、头正;一直是说脊柱要直。

1、学生一族，要“一拳和一尺”。

阅读时，稍稍拿起书，书距桌面呈一拳仰角，眼与书面保持一尺的距离。写字时，身体坐直，书本放平，眼距书本一尺，胸离桌边一拳。

2、电脑一族，要“三个直角一个平角”。

坐下后，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。这个坐姿可以防止鼠标手，又能防止脊柱过度疲劳。

3、休闲一族，要“以硬代软”

所谓以硬代软就是用硬凳子取代软沙发。因为软沙发没有支撑力，会使整个髋部陷进去，长时间会导致肌肉关节过度疲劳，腰胯酸痛，这和睡软床腰痛是一个道理。