运动多长时间能达到减肥的效果

通常坚持运动6周，并配合相应的饮食调理，可以达到减肥的效果。

运动减肥是很健康的减肥方式，运动减肥过程中，要注意管住嘴、迈开腿。管住嘴是根据患者的身高，计算出患者的标准体重，计算出患者每天进食的总热卡，按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。在入量得到控制以后，再进行一定的锻炼，锻炼一般选择游泳、跑步、跳绳、骑单车，每次持续时间根据患者心脏功能、年龄有所不同，自己合适为宜，不要运动量过大。一般运动一个月以内，机体组织有一定的钠水潴留，骨骼也会有一定的增长，体重有可能增加。6周以后体重开始逐渐下降，这是在饮食控制的情况下，如果饮食不控制，不能做到上述效果。

建议科学减肥、合理瘦身，摒弃节食、随意服药等不良习惯，注意均衡营养，不可以偏食、节食，避免出现营养不良。