别趴着午睡了，这些危害你知道吗？

目前，学生白领等群体学习工作压力大，每天任务量繁重，常常起早贪黑、披星戴月，睡眠严重不足，由于场地限制，一般都会选择在午饭过后，趴在桌子上小憩一会儿通过补觉来缓解疲劳。

事实上，适当的午休不仅可以舒缓我们的心血管系统，而且还能够使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的学生和都市白领可以体会到午休后效率大大提高，但趴着午睡是不利于我们的身体健康的。那么，长期趴桌子午休到底有哪些危害呢？

1、易患颈椎病

因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。长期手臂当枕头，还会导致肩痛、手臂酸痛、桡神经压伤等症。

2、影响呼吸

由于这种姿势使身体弯曲度增加，压迫心肺，增加心肺负担，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

3、影响消化系统

一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉会增加胃蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低消化食物的能力，从而影响营养的吸收。长此以往，很容易患上胃炎。

4、加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

5、压迫神经

头部长时间枕在手臂上时，会长期压迫手臂和脸部，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现两臂、脸部麻木、酸疼等症状，时间长了会变成神经麻痹或者是使脸部变形。

6、影响视力

伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，视力变差。

7、辐射伤害肌肤

办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加剧了皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。因此，中午睡觉时，要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也有助于对抗辐射。

如何正确午睡？

午餐不宜立刻午睡，一般应食后休息十几分钟再午睡，避免引起脑供血不足。

补觉时最好躺下谁，如果不能，可以在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。因初醒时常使人产生恍惚感，不要马上从事复杂和危险的工作。