慢乙肝患者运动篇

常常可以看到，有些病情较轻或处于疾病恢复期的慢乙肝患者，过分强调休息，长时间卧床不起，反而引起体力衰退，情绪抑郁，甚至植物神经功能失调或肝炎后脂肪肝。个别病人则过早恢复剧烈体育活动或体力劳动，结果又导致病情反复。那么，慢乙肝患者怎样合理安排休息和活动呢?这是每一位病人必须注意的问题。

慢乙肝患者最适合动静结合的休息方式。慢性肝炎如处于活动期则强调休息，且休息时间要长，一般要3-6个月。如血清转氨酶升高达200U左右或以上，全身乏力,食欲差，甚至伴有恶心、呕吐，应优先考虑卧床休息，休息得越充分，病情好转得越快，待黄疸消退、血清ALT接近正常，症状消失时，可逐渐增加活动量，如晨起到树木茂盛，空气新鲜处做做广播操，练练太极拳，进行稍快节律的散步，也可做一些“动”的气功。活动量不宜过大，以有氧运动为宜，即以运动后无心慌，不气急，无不适，不疲劳为指标。长期坚持对全身健康状态及肝脏代谢状态均有利，亦有益于机体免疫系统功能的自我调节。动静结合的休息方式是否适当还要看气力有无增减, 食欲是否改善，肝功能有无继续好转，肿大的肝脾是否回缩等等来判断。总之，动静结合，有氧运动是慢乙肝患者的强身之本，要根据身体和病情情况随时调整比例，并长期坚持不懈。

作息时间的规律也很重要，久坐(如打麻将)、熬夜(如看球)等都会对身体造成很大的压力，对心、肺、肝、肾、胃肠都有不好的影响，平时能免则免。

最后建议保持轻松平和的心态，正所谓“大动肝火、抑郁伤肝”，过于急躁和抑郁的性格都会对肝脏构成影响。希望通过药物的治疗和改变自己不良的生活习惯，肝病能早日康复。