如何避免和早期发现膝关节半月板损伤？

膝关节半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

一、如何避免膝关节半月板损伤

1、体育运动前充分做好准备工作，特别是关节部位的热身运动，牵伸韧带，逐步活动开关节，使关节反应灵活；

2、不要在疲劳状态下进行体育运动，这时人体动作不容易协调，易导致半月板损伤；

3、平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加关节的稳定性；

4、注意关节本体感觉的训练；

5、合适的运动场地和运动鞋是必须的；

6、剧烈的对抗性体育运动时，要注意自我保护，有效的护具是需要的；

7、如果有半月板损伤的症状，要及时停止体育运动，膝关节制动，并及时就诊。

二、半月板损伤的症状

1、膝关节疼痛；

2、关节肿胀积液；

3、关节交锁；

4、打软腿；

5、关节响声。